Продолжаем путешествие по страницам книги Карэн Прайор «Не
рычите на собаку!»
Самоподкрепление
Одним из наиболее полезных практических применений
подкрепления является самоподкрепление. Мы им часто пренебрегаем, отчасти
потому, что это не приходит нам в голову, отчасти, потому что склонны требовать
от себя гораздо больше, чем от других. Как сказал один мой знакомый министр:
«Немногие имеют столь низкие критерии, что по ним легко жить». В результате мы
часто по нескольку дней не расслабляемся, переходя от одной задачи к другой, от
нее к третьей, не замеченные и неотблагодаренные даже самими собой. Не говоря
уже о подкреплении себя за изменение какой-либо привычки или приобретение
нового навыка, какое-либо подкрепление необходимо и просто для будничной жизни;
лишение себя подкреплений, мне кажется, – один из факторов повышения
нервозности и депрессий.
Вы можете подкрепить себя здоровыми способами – часом
досуга, прогулкой, разговором с друзьями или хорошей книгой; или нездоровыми –
сигаретами, виски, пищей, от которой толстеют, наркотиками, сидением допоздна и
т.д. Мне нравится высказывание актера Рута Гордона: «Актер должен получать
комплименты. Если мне приходится долго обходиться без комплиментов, я хвалю
себя сам, и это хорошо хотя бы потому, что при этом я уверен в искренности».
Поучать может каждый, но стоит ли доверять этим поучениям.
Если у вас есть проблема в жизни, и вам нужна помощь, пишите
по адресу rasvopros@mail.ru с пометкой «проблема» в теме
письма.
Общий тираж рассылок 56 000 подписчиков.
Все представленные материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ознакомительный (образовательный) характер. Некоторые материалы взяты из
открытых источников в сети или были присланы подписчиками. Если Вы посчитали,
что Ваши авторские права были нарушены - сообщите, и мы вместе постараемся
придти к обоюдоприемлемому решению. Обладатели авторских прав на материалы,
опубликованные в рассылке, выступающие против их дальнейшего размещения и
распространения могут обратиться с просьбой об их удалении.
Copyright Андрей Луда, http://andrey-luda.livejournal.com
2006-2013 г.г.
Автор оставляет за собой право отвечать не на все полученные письма и
опубликовывать полностью или частично, полученные письма без предварительного
согласования. В случае, если Вы желаете свое письмо оставить конфиденциальным,
письменно сообщите об этом.
