| ← Март 2022 → | ||||||
|
4
|
||||||
|
7
|
8
|
9
|
10
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
||
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.planerka.info/
Открыта:
11-04-2013
Адрес
автора: business.edu.planerka-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Планёрка - инструменты личной эффективности Профессиональное выгорание. Как научиться говорить 'Нет'
То, что человек довел себя до стадии профессионального выгорания имеет совершенно определённые причины. Есть частные причины, и есть общая причина, которая включает все частные случаи, а именно: имеет место длительная и интенсивная нагрузка, на которую человек реагирует ответным напряжением. Вследствие чего возникает физическое, эмоциональное, умственное истощение ресурсов, по отдельности или в комплексе. И если задать вопрос - а какой внутренний фактор может способствовать формированию профессионального выгорания, то ответ следующий: Это – проблемы с внутренними психологическими границами.
- человек не способен говорить “нет” окружающим; - он склонен к формированию симбиотических (созависимых) отношений. При этом часто болезненных, когда в начальной фазе отношений есть ожидания получить наконец тепло, принятие и поддержку. Но затем возникает разочарование. И в то же время часто человек самостоятельно не может разорвать эти отношения! - плохо чувствует, когда нарушают его границы, например указывая что тому надо делать, вместо того чтобы разрешить самому проявить самостоятельность. - также не чувствует границ окружающих, бестактно вмешивается в чужой разговор, учит других “жизни” без позволения, использует манипуляции для получения внимания (любви, принятия). Если у человека нет четких внутренних границ, то такой человек плохо понимает, где его ответственность, а где ответственность другого человека. И как раз это приводит к тому, что в итоге человек берёт на себя слишком большую ответственность: - за отношения родителей; - за судьбу голодающих африканских детей, краснокнижных исчезающих животных, глобального потепления климата; - за финансовую успехи компании, в которой он работает секретарём; - за здоровье партнера. Таким человеком (с синдромом созависимости) проще манипулировать через установку “ты должен”. Предрасположенность советского человека к манипуляциям типа “ты должен” кроется в воспитании, основанном на лозунгах и главенстве коллективного над индивидуальным. Чтобы научиться говорить “нет” необходим процесс восстановления границ.Восстановление границ делается через отслеживание конкретных ситуаций, когда именно у этого человека происходит нарушение границ в обе стороны. То есть когда он нарушает чужие границы, и когда нарушаются его границы.
Также хорошо использовать анализ проявления эго-состояний личности по транзактному анализу Эрика Берна. Главные ориентиры в восстановления внутренних границ:- ориентация на зрелую, взрослую ответственность (это - моя ответственность, а это - твоя); - рост внутренние осознанности и взрослости; - умение говорить "Нет" и обозначать свои границы.
Хочу отметить, что восстановление внутренних психических границ - процесс долгий и кропотливый, требующий работы и вовлеченности как клиента, так и психолога (психотерапевта). В тоже время восстановление границ способно дать действительно качественное и глубокое изменение жизни, как на внутреннем, так и на внешнем планах. - От ощущения полной растерянности, до ощущения, что вы являетесь хозяином своей судьбы. Разумеется, без иллюзий сверх-контроля. Это отдельная, большая тема, связанная с состояниями тревоги, созависимости. Вопросы по теме можете задавать в ватсап / телеграм 8 902 070 4879 |
| В избранное | ||
