Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Планёрка - инструменты личной эффективности

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 82 RSS
←   Март 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.planerka.info/
Открыта: 11-04-2013
Адрес автора: business.edu.planerka-owner@subscribe.ru

Автор
Random

Статистика

82 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости Планерки | Практика концентрации в состоянии потока


Состояние потока Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» называет оптимальным переживанием. В этом состоянии все наши силы, умственные, психические, физические, устремляются в направлении единственной цели.

Поэтому для достижения потока важно уметь концентрировать своё внимание на конкретной цели.

 

Сама способность концентрации не работает сама по себе, в этом также стоит отдавать себе отчёт. То есть не происходит такого: я включаю концентрацию, и сразу же у меня включается состояние потока.

Способность к концентрации тесно взаимосвязана с другими областями нашей внутренней жизни. Давайте разбираться с какими…

Способность концентрироваться — это способность сознания удерживать внимание на объекте.

Сознание – это субъективно переживаемая реальность

У человека есть ограничение на то, сколько информации за секунду тот сможет обработать. Примерно 40 бит в секунду для устной информации и 120 бит/секунду по всем каналам — тактильному, визуальному, аудиальному, проприоцептивному.

И эта самая информация оказывается в нашем сознании потому что мы намеренно концентрируемся на ней.

Если рассматривать концентрацию в рамках модели потока, то необходимо в смысловое поле модели включить следующие наиболее важные понятия:

Счастье, удовлетворение
Структура личности
Контроль содержания сознания
Концентрация
Тревога



Проиллюстрирую взаимосвязь «внимания и личности»:
Внимание формирует личность, а личность формирует внимание.

Пример 1:
Сэм учился в школе, ничем не интересовался. Учился так себе. Отец взял его понырять в море. Подводный мир его увлёк неимоверно. Школу Сэм заканчивает хотя и не с самыми лучшими отметками, тем не менее у него получается поступить в университет. И сейчас учится на океанолога в университете.

Пример 2:
Работник делает ошибки на конвейере.  Потому что у него спускает колесо. До зарплаты три дня. И все мысли о том, как добраться до работы. Растёт напряжение.

Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» делает такие выводы относительно этого состояния:

Упорядоченное сознание – это и есть состояние потока (оптимальное переживание).
То есть поступающая в наше сознание информация находится в согласии с внутренней структурой целей. Психическая энергия течёт без всяких препятствий.
И есть положительная обратная связь! Я что-то делаю и сразу вижу результат!
Например, зачем люди идут в горы? Для того чтобы научиться контролировать сознание.

И снова:
контроль сознания способствует личностному росту

Каким образом? Если до этого образно парусник вашей жизни болтало из стороны в сторону в зависимости от того куда подует ветер. И вы не могли управляться с парусами. То теперь, вы можете использовать силу ветра, чтобы двигаться в более произвольных направлениях!

Личностный рост – это более сложная организация личности

И в личностном росте участвуют два процесса:
— дифференциация (непохожесть на других)
— интеграция (внутреннего содержимого)

Личностный рост обеспечивается через эти два процесса. Очень желательно, чтобы соблюдался некоторый баланс процессов дифференциации и интеграции.

Потому что если много интеграции – это приводит к конформизму личности.
Много дифференциации приводит к излишнему эгоизму.

Можно сделать такой интересный вывод, что нельзя напрямую научиться включать состояние потока, потому что состояние потока зависит от многих внутренних величин: уровня тревоги, структуры личности, способности контролировать своё сознание и его содержимое.

И только работая комплексно в нескольких взаимосвязанных направлений мы можем развивать, культивировать в себе это состояние. И извлекать из этого состояние максимум пользы, а главное — получать настоящую радость от того дела, которым вы занимаетесь!

Хотите научиться достигать пика эффективности в состоянии потока?
Смотрите бесплатно запись вебинара «Как достигать состояния потока»
В избранное