С древних времен люди осознавали важность дыхания для здоровья и гармонии. Дыхательные практики, объединяющие в себе телесные и умственные аспекты, предоставляют возможность улучшить физическое и эмоциональное благополучие. В данной статье мы рассмотрим несколько из таких практик.
Диафрагмальное дыхание: Эта техника акцентирует внимание на дыхании через диафрагму, что способствует улучшению кислородного обмена и расслаблению. Для выполнения садитесь или ложитесь в удобной позиции. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие, при этом диафрагма должна расшириться. Затем медленно выдыхайте через рот, стараясь полностью опустошить легкие. Практикуйте это регулярно, особенно в моменты стресса.
Пранаяма: Индийская система дыхательных упражнений, направленных на управление энергией в организме. Одно из основных упражнений - "Анулома Вилома", или дыхание чередования. Сидя в позе удобной для медитации, зажмите правую ноздрю и вдохните через левую на счет 4. Затем задержите дыхание на счет 4, закройте левую ноздрю и выдохните через правую на счет 8. Повторите, меняя ноздри.
Йогическое дыхание Шин Дзицу: Это японская практика, считающаяся частью ряда медитативных практик шин буддизма. Сядьте в удобной позе, руки положите на колени. Вдохнитесь носом, наполняя живот и легкие воздухом, словно наливая. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем выдохните ртом медленно и равномерно, представляя, как все негативное покидает вас.
Свободное дыхание: Простая и естественная техника, направленная на устранение напряжения. Вдохните глубоко через нос на счет 4, задержите дыхание на счет 4, затем выдохните через рот на счет 4. В процессе обращайте внимание на ощущения в теле и пытайтесь расслабиться.
[Это интересно] Если вы хотите больше узнать о том, как правильное дыхание может помочь здоровью и подарить расслабление телу, то об этом вы можете узнать из практических материалов врача лечебной физкультуры и спортивной медицины в продолжении данной статьи по ссылке ниже (источник). Вы узнаете: как с помощью дыхания снять стресс и убрать тревогу; как справиться с утомлением и головной болью с помощью дыхания; как создать защиту дыхательной системы от частых простуд и застойных явлений в легких; как быстрее вернуться в норму после простудных заболеваний; и многое другое.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Флаконы с "вакциной" Covid содержат оксид графена
(1)
gos
,
21.02.2022
-
7 признаков Воинов Духа
(1)
Анна 12
,
06.01.2022
-
С Новым Годом!
(1)
teka-45
,
31.12.2021
-
Законы духовного развития
(1)
Victor1
,
16.12.2021
-
Энергетический прогноз на декабрь 2021 года
(1)
Y
,
06.12.2021
-
22.11.2020 Катрен “Сначала Переход на Подсознании”
(2)
Alex8888
,
30.11.2021
-
Вибрационный прогноз на ноябрь 2021
(1)
26св
,
07.11.2021
-
Энергетический прогноз на март 2021 года
(1)
ццц
,
01.03.2021
-
Предсказатель Михаил: Большое интервью для проекта "Звёздный Путь"
(1)
Victor1
,
08.01.2021
-
Новогодний Харьков 2021
(1)
Sablon
,
06.01.2021
20241202044656