Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Общество → Человек и общество

Звёздный Путь 2304

Открытая группа
29796 участников
Администратор Sunlight

Важные темы:

Модератор Mеломан
Модератор Звёздный Путь

Активные участники:

Sunlight

Последние откомментированные темы:

20241129184726

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Заур Мамедов
пишет:

Как правильно начать закаляться

Как правильно начать закалятьсяЯ рад тебя снова видеть, здесь мы с тобой поговорим про то, как правильно начать закаляться и какие от этого плюсы.

Необходимо, прежде всего понять то, что здоровье не безгранично, его необходимо укреплять и усиливать свой иммунитет.

Способов безграничное множество, главное знать меру и не перегибать палку.

Необходим правильный подход к закаливанию, который звучит так: «Тише едешь, дальше будешь».

Поэтому, чтобы стать здоровым и укрепить себя, необходимо начинать с маленького и двигаться по нарастающей.

Ну что ж начнём.

Хождение босиком

Это, пожалуй, один из самых эффективных методов, который укрепляет иммунитет. Если ты куда-то выехал на природу, отдай предпочтение босоногости, конечно, погода должна быть уже тепловатой, если сейчас лето, можно спокойно ходить по земле, чувствуй, как твои ступни касаются земли, как мелкие камушки впиваются в них, всё это благотворно отражается на твоём иммунитете.

На ступнях, просто громаднейшее количество специальных точек, которые отвечают за каждый орган в твоём теле.

Таким образом, ходя босиком, ты укрепляешь весь организм в целом.

Если на улице не так тепло, ты можешь ограничить хождение босиком от минуты до нескольких минут. Всё зависит о того, насколько там прохладно.

Конечно, если ты будешь постепенно приучать свои ступни к разнице температур, то, со временем ты сможешь ходить и босиком по снегу, но это необходимо делать постепенно и понемногу.

Так же это можно делать и дома, например ходить босиком по кафелю, начиная от минуты и до десяти минут.

После процедуры, особенно, если ты это делал на улице, тщательно разомни ступни и промой их.

Сауна

Как правильно начать закалятьсяМожно закаляться и в сауне. Это тоже очень укрепляет иммунитет. Ходить в сауну необходимо не больше двух раз в неделю. Лучше утром. Обязательно перед сауной необходимо за полчаса поесть.

Если ещё совместить сауну с массажем, то это укрепит ваш иммунитет в двойне. Не стоит только чересчур долго сидеть внутри саны. Если ты чувствуешь, что тебе пора выходить выходи. После сауны желательно будет окунуться в прохладную воду, это значительно улучшит процесс закаливания, только желательно не с головой. Разница температур очень сильно влияет на давление в организме, когда голову из горячего в пространства помещают в холодное.

Поэтому погружаться стоит по шею.

После этого следует хорошо, до лёгкого покраснения растереть тело.

Солнечные ванны

Солнечные ванны, тоже полезны для организма. Их стоит принимать ранней весной или осенью. Но только не летом.

Необходимо выходить по утрам, взять собой лежак и лежать по солнышком, начиная от 30 минут и со временем увеличивая эту процедуру до 2 часов.

Между первым и вторым часом необходимо делать получасовой перерыв.

Солнечные ванны укрепляют иммунитет наделяют наш организм необходимым витамином D.

Солнечные ванны необходимо принимать поев, на пустой желудок этого делать ни в коем случае нельзя, иначе солнечные лучи могут отрицательно повлиять на нашу кожу и организм в целом.

Утренние и вечерние прогулки

Как правильно начать закаляться

Вроде, что тут такого,  и всё же это тоже положительно влияет на наш организм. Это является один из видов закаливания.

Глубже дыши, чтобы кислород глубоко проникал в твои лёгкие. Кислород не только питает мозг и клетки организма, он в целом даёт жизнь и бодрость. Малое количество кислорода в крови кислорода придаёт человеку вялость и сонливость.

Если будешь устраивать небольшие пробежки -это будет полезнее в двойне, главное не переусердствовать.

Пробежки увеличат теплообмен в организме и увеличат эффективность закаливания организма.

Принципы правильного закаливания тела:
  1. постоянство — важно, чтобы человек был постоянен в процедурах закаливания, только при постоянстве можно достичь определённого результата;
  2. последовательность так же важно, не перепрыгивать с первой на десятую ступень, всё должно идти постепенно и в меру, не стоит усердствовать;
  3. личный подход, он подразумевает то, что каждый человек индивидуален и необходимо искать то, что больше всего ему подходит;
  4. контроль, необходимо контролировать процесс закаливания, если ты будешь вести дневник на эту тему, это значительно увеличит твои результаты;
  5. наслаждение, это то, что необходимо в процессе закаливания, если ты не будешь получать удовольствие от процесса, то это мало принесёт тебе пользы;
  6. разнообразие, используй разное сочетание закаливающих процедур, чтобы эффективность закаливания повысилась, так как организм склонен привык к чему-то одному.

Главное сделать первый шаг, а дальше придёт всё со временем и опытом. Ты будешь знать, какой вид процедур подходит тебе больше, какой нет.

Главное быть постоянным в этом процессе и знать чувство меры

Вот и в целом то и всё.

Если у тебя есть какие-то вопросы, пожалуйста, задай их в комментариях под этой статьёй.

Так же рекомендую подписаться на новости моего блога, чтобы быть в курсе всех обновлений, которые здесь происходят.

До следующих встреч!

Всегда ваш: Заур Мамедов

 
Это интересно
+3

Заур Мамедов
27.03.2017
Пожаловаться Просмотров: 967  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены