Холестерин
Как понизить холестерин в крови
● Холестерин в крови, уважаемые читатели медицинского блога «Рецепты народной медицины», приносит не только вред, но и является важным строительным материалом для всех систем организма.
Больше всего его можно обнаружить в печени, активно работающих мышцах и мозге. Холестерин принимает участие в синтезе половых гормонов (тестостерона).
По организму холестерин доставляется к органам и клеткам током крови, однако в чистом виде в крови он не бывает, а в химических соединениях двух видов:
— «хороший» холестерин ЛПВП – липопротеины высокой плотности;
— «плохой» холестерин ЛПНП – липопротеины низкой плотности.
Холестерин. Накопление холестерина в организме и последствия
●Если соотношение этих двух видов соединений физиологически неправильное, начинаются сбои в работе всех систем организма. В норме содержание холестерина в крови не должно превышать 5 ммоль/л.
Превышение этой величины приводит к процессу образования холестериновых бляшек в кровеносных сосудах: его излишки оседают на стенках артерий, сужая их просвет и нарушая тем самым кровообращение. Клетки тканей получают недостаточное количество питательных веществ, в результате чего внутренние органы работают с перебоями.
● В дальнейшем развиваются застойные явления, образуются кровяные сгустки (тромбы), что может привести к некрозу (омертвению) тканей и летальному исходу.
Причины накопления холестерина
● Из-за чего происходит накопление холестерина в организме? Прежде всего, из-за серьезных погрешностей в питании, постоянных стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни и нехватки физической активности.
Немаловажную роль в этой патологии играют вредные привычки: курение и алкоголизм, а также генетическая предрасположенность. Холестерин вырабатывается в основном в печени (около 80%). Вся остальная его часть поступает с пищевыми продуктами нашего суточного рациона.
Как понизить холестерин в крови
● Врачи обычно больным назначают лекарственные средства, способствующие снижению холестерина в крови. Однако есть более оригинальный способ достичь этой цели путем употребления в пищу определенных видов продуктов питания. Витамин E, являясь мощным антиоксидантом, активно препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.
Таким же свойством обладают жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбном жире, который предотвращает образование тромбов, снижает уровень триглициредов. К указанным продуктам следует также добавить растительные масла, содержащиеся в лекарственных растениях.
● Ввиду содержания полифенолов, зеленый чай улучшает жировой обмен, снижая таким образом уровень плохого холестерина в крови. Эффект от соевых продуктов аналогичен действию эстрогенов.
Существенную роль играют витамины группы B, которые снижают риск развития стойкого атеросклероза. Эта группа витаминов содержится в хлебе с отрубями и цельных зернах.
● Вы хотите снизить холестерин в крови? Тогда ваш суточный рацион следующий: куры и индейка без кожи, любая рыба (лучше морская), цельное молоко, творог, сыр йогурт.
Не следует переходить на употребление обезжиренных молочных продуктов, так как могут возникнуть патологические явления в иммунной системе и психике (депрессия).
● Ешьте больше вареных и на пару овощей, особенно полезны...
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены