Хотите вернуть вес в норму, но не хочется сидеть на диетах? Короткий путь к стройности можно пройти за семь шагов.
1 шаг. Ешьте не торопясь.
Если не хотите сидеть на строгих диетах буквально по секундомеру отправляйте в рот кусочки пищи раз в 20 секунд. Этот шаг очень важен. Тщательно пережевывая пищу старайтесь получить удовольствие от еды. Поставьте таймер на 20 секунд и жуйте пищу пока не прозвучит сигнал, затем второй кусочек, третий и далее.
Постепенно вы привыкните кушать "правильно" и таймер не понадобится.
2 шаг. Организм нужно очищать.
Утром до еды пейте чистую воду, в стакан воды выжмите немного лимонного сока и размешайте ложку меда. Это нормализует работу кишечника. чтобы организм очищался от шлаков нужно пить достаточно воды, не менее 1,5 - литров, полезно пить травяные чаи.
На завтрак съешьте нежирный творог, кусок черного хлеба, мюсли, зеленый или травяной чай.
3 шаг. Включайте в рацион супы на овощном бульоне.
Супа не обладают высокой калорийностью, но быстро приводят к насыщению. Ешьте суп на обед, но суп не должен быть слишком калорийным, бульон должен быть постным.
4 шаг. Ограничьте спиртные напитки. У многих людей алкоголь снимает запреты и повышает аппетит, если хотите похудеть нужно следить за количеством съеденного.
5 шаг. Уменьшите размер ваших тарелок.
Многим худеющим этот способ помог нормализовать вес.
Если на тарелку меньшего диаметра положить меньшее количество пищи, то психологически вы даже этого не заметите, тем не менее этот нехитррый прием помогает уменьшив калорийность всего на 100-200 калорий похудеть на 5 - 9 кг в год.
6 шаг. Физическая активность.
Любые физические упражнения способствуют улучшению фигуры.
Но если нет возможности заниматься фитнесом, то даже активная ходьба, движение способствует нормализации веса.
Старайтесь заниматься спортом, быть активным.
7 шаг. Высыпайтесь.
Ученые установили, что недостаток сна стимулирует аппетит, заставляет переедать. А лишний час сна наоборот помогает снизить вес до 6 килограммов в течение года.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
1711. Многое о питьевой воде
(1)
Юрий47
,
17.06.2012
-
Почему женщины изменяют?
(1)
Еркебулан
,
29.04.2012
-
Несколько рекомендаций как победить и предотвратить грипп в эпидпериод
(1)
irina196
,
24.09.2011
-
ХЛЕБ ДЛЯ НЕПРОСВЕЩЕННЫХ
(1)
Вера змея
,
22.02.2011
-
Дружно чистим печень
(1)
kozeta
,
18.02.2011
20241225104329