Проявлять концентрацию внимания полезно не только детям в школе, а также и взрослым. Особенно в рабочий период, когда результат выполненной задачи напрямую зависит от концентрации внимания. Также эта способность полезна и в быту. Я, например, очень часто кладу в холодильник те продукты, которые должны быть в хлебнице или на полочке для пасуды. А многие умудряются так задуматься, что из автобусной остановки приходят не домой, а совершенно в другом направлении.
Так как же повысить концентрацию внимания так, чтобы ее отсутствие больше не доставляло нам проблем. Есть очень много полезных практических советов, одни из которых описаны в статье.
Метод секундной стрелки
Например, в свободное время у себя дома выключите все мешающие электроприборы и, удобно усевшись в кресле или диване, посмотрите на часы. Очень важно, чтобы это были не электронные часы, а именно механические, либо кварцевые часы. Те, у которые секундная стрелка со стуком отсчитывает сектора циферблата. Смотрите на секундную стрелку и старайтесь ни о чем не думать. Просто удерживайте внимание на этой стрелке. Придет момент, когда вы обязательно отвлечетесь и подумаете о чем-то. Мозг привык постоянно о чем-то думать, поэтому такая пауза для него дискомфортна. Не переживайте, если это случилось. Главное в этом упражнении – это научится ловить свой разум на такое вот отвлечение, что поможет повыть концентрацию внимания. Отложите мысль в сторону и продолжайте следить за стрелкой.
Визуализация, как упражнениеЕсть еще один хороший способ повысить концентрацию и устойчивость внимания. Также, как и в предыдущем примере, убедитесь, что никто вас не отвлечет от упражнения. Затем, закройте глаза и представьте у себя в руках алую розу. Попробуйте максимально долго видеть ее в своем воображении. Почувствуйте, как вы ее держите в руках. Провожайте взглядом и рассматривайте каждый листок, исходящий из стебля. Особое внимание уделите бутону цветка. Постарайтесь удерживать внимание как можно дольше.
С первого раза удерживать картинку с закрытыми глазами у вас получиться не более 5 секунд. Это уже хорошо. Практикуйте это упражнение и вскоре вы почувствуете, что удержать внимание на любом предмете у вас получается все лучше и лучше.
Тренировку внимания и концентрации очень важно применять в случае, когда вы часто замечаете за собой трудность в сосредоточении на одной какой-либо задаче. Вы должны знать, что улучшение памяти и концентрации внимания у взрослых возможно. Концентрация – это способность, которую может в себе воспитать каждый, не в зависимости от того, какими умственными способностями он обладает. Я уверен, что у вас все получиться!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
После пандемии. Три новых проекта глобального наступления
(1)
Сергей Михайлов сын
,
18.02.2022
-
16 февраля в России празднуют День валенок — исконно русской обуви
(8)
Галина (Виноградинка)
,
17.02.2022
-
Ученые: что хорошо для сердца, хорошо для мозга
(1)
фм++)
,
12.02.2022
-
До скорого свидания, вирус!
(1)
Olga-S
,
10.02.2022
-
Как делают растворимый кофе
(7)
фм+/
,
04.02.2022
20250218152143