Почти все современные люди живут в бешеном ритме. Домашние хлопоты, запарки на работе, воспитание детей почти не оставляют свободного времени для того, чтобы расслабиться, побыть наедине с собой и почувствовать себя счастливым.
А ведь для того, чтобы стать счастливее, может хватить всего одной секунды. Если Вы не верите, давайте попробуем!
Улыбнуться
Это простейший способ стать чуточку счастливее. Казалось бы, улыбка является следствием хорошего настроения и показателем того, что человек чувствует себя счастливым. Но есть и обратная закономерность! Когда на лице улыбка (пусть даже она и не была вызвана каким-то хорошим событием), мозг автоматически настраивается на поиск приятных воспоминаний, в результате настроение повышается, и улыбка уже становится совершенно искренней и уместной. Так что улыбаться даже без причины – можно и нужно. Ну а позволять себе искренне выражать радость от какого-то (пусть даже не очень значительного) события и делиться своим позитивом с окружающими – просто необходимо!
Сделать глубокий вдох
Часто, находясь в тревожном или подавленном состоянии, человек даже не осознает этого, будучи поглощен каким-то внешними событиями. А ведь состояния тревоги и эмоционального напряжения влияют на состояние всего организма – поза становится напряженной (плечи приподняты, мышцы шеи напряжены, брови сведены, лоб наморщен, а углы рта опущены вниз), частота сердечных сокращений увеличивается, кровяное давление повышается, а дыхание становится более поверхностным и частым. Простой и надежный способ выйти из стресса – глубоко вздохнуть. Сосредоточиться на своем дыхании и почувствовать, как глоток кислорода разливается по легким, наполняя их жизненной силой, а мышцы всего тела расслабляются. Так можно не только снизить уровень стресса и повысить свое настроение, но и способствовать улучшению работы мозга: в результате глубокого и спокойного дыхания кровь лучше насыщается кислородом – соответственно, мозг, как самая чувствительная к недостатку кислорода ткань организма, скажет Вам «спасибо».
Увидеть жизнь вокруг
Дни стремительно пробегают вокруг нас, пока мы поглощены своими заботами и переживаниями. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, иногда достаточно просто на секунду остановить и осмотреться вокруг. Увидеть зелень травы и синеву неба, блики солнца в оконных стеклах… Услышать шорох листьев, шум колес по асфальту, смех играющих детей… Позволить себе расслабиться хоть на секунду и просто «быть» — не делать, не бежать, не достигать. Просто жить и радоваться жизни.
Дорога в тысячу миль начинается с первого шага. Иногда только одна секунда может немного, но все же изменить жизнь в лучшую сторону. А ведь в сутках целых 86400 секунд, и каждая из них является возможность стать счастливее.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
После пандемии. Три новых проекта глобального наступления
(1)
Сергей Михайлов сын
,
18.02.2022
-
16 февраля в России празднуют День валенок — исконно русской обуви
(8)
Галина (Виноградинка)
,
17.02.2022
-
Ученые: что хорошо для сердца, хорошо для мозга
(1)
фм++)
,
12.02.2022
-
До скорого свидания, вирус!
(1)
Olga-S
,
10.02.2022
-
Как делают растворимый кофе
(7)
фм+/
,
04.02.2022
20250206174003