Какие продукты в вашем рационе вкусные или полезные? Задумывались ли вы что чаще всего принято кушать в вашей семье? А можно ли совместить эти два понятия и сделать так чтобы ваша домашняя еда заряжала энергией, позволила вам быть здоровее и не способствовала лишним килограммам. Это конечно не исключает необходимость занятий спортом, а наоборот поможет вам вести более активную жизнь и при этом меньше уставать. Итак Топ-10 полезных продуктов, для ваших рационов.
10. Отруби и злаки.
Помните правило, если ешь на завтрак злаки, весь день будет чудесным. Именно они богаты всеми витаминами, которые нам необходимы. Что тут говорить, так придумала природа. Поэтому включайте в свой рацион отруби и злаки смело.
9. Ямс и сладкий картофель.
Прошу не путать с обычным картофелем и не думать о пюре :). Как не странно эти два продукта действительно хорошая замена хорошо знакомому обычному картофелю. Они легко усваиваются. Кроме того. диетологи считают его самым полезным овощем. В нем содержится много витаминов и веществ препятствующих образованию раковых опухолей, а также полезных для людей страдающих от артрита, астмы, эмфиземы, атеросклероза и других болезней.
8. Чечевица.
Как же без чечевицы? Ведь она не только не накапливает токсинов, но и лидирует по содержанию железа среди бобовых. Она отлично усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами и нормализует сахар в крови. Попробуйте чечевицу и она вам понравиться.
7.Шпинат.
Он появился у нас не так давно, но уже успел нам понравиться. Его хрустящие листья отличный ингредиент для салатов и соков. Шпинат богат марганцем. который просто необходим для здоровья и выработки гормона радости.
6. Хурма.
Что тут можно сказать, хурма… На мой взгляд, а точнее вкус ей равных нет. Она прекрасна и на вкус и на вид. оранжевый плод подарит вам и вашему организму и витамины и радость ярко оранжевых плодов. )))
5. Авокадо
Авокадо, гость из тропиков. Необычный и непривычный. Его природа явно придумала не для всех. Продукт богат маслом, клетчаткой и белком. Есть масса рецептов, в которых он бесподобен. Этот фрукт позаботиться о микрофлоре кишечника и поднимет иммунитет.
4. Миндаль.
Овощи, фрукты, зелень…в этом наборе точно не хватает миндаля. Он обеспечит витаминами наши глаза, сосуды и сердце. Только не нужно забывать, что миндаль, как и любой орех любит меру, так что не увлекайтесь. До 10 штук в день… лучше несколько раз в неделю, но понемногу.
3. Семя льна.
Наверное многие видели в магазинах льняное масло, оно тоже полезно, но не так как семя. Именно семя способствует выведению токсинов и нормализации пищеварения, снижает уровень холестерина и обладает просто кладезем полезных веществ.
2. Йогурт натуральный.
Именно натуральный без сахара, красителей и добавок. Это такой продукт, который можно и нужно каждый день. нормализует работу кишечника, что несомненно положительно действует на весь организм. Кроме того, очень полезно делать маски с йогуртом, но об этом немного позже.
1. Зеленый чай.
Что можно сказать про зеленый чай? Наверно нужно рассказать о его отличном вкусе и аромате. О том, как он утоляет жажду в жару, кроме того богат кофеином и отлично заменяет кофе.
Вот и весь список 10 продуктов для здоровья!
Заботесь о своем здоровье и здоровье ваших близких!
Ирина Орлова
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
После пандемии. Три новых проекта глобального наступления
(1)
Сергей Михайлов сын
,
18.02.2022
-
16 февраля в России празднуют День валенок — исконно русской обуви
(8)
Галина (Виноградинка)
,
17.02.2022
-
Ученые: что хорошо для сердца, хорошо для мозга
(1)
фм++)
,
12.02.2022
-
До скорого свидания, вирус!
(1)
Olga-S
,
10.02.2022
-
Как делают растворимый кофе
(7)
фм+/
,
04.02.2022
20241229083710