Питайтесь правильно. Свежие овощи и фрукты содержат витамины A, C, D и E, а также провитамины и ферменты, которые ответственны за обновление клеток. Употребляйте побольше травяного чая и или просто воды – постарайтесь выпивать не менее полутора литров жидкости в день. Ешьте больше зелени, облепихи, черники, клюквы, из орехов отдайте предпочтение грецким или лесным. Все эти продукты можно назвать чемпионами по содержанию антиоксидантов. Вне конкуренции также черный горький шоколад. Исследования не раз выявляли способность черного шоколада (обратите внимание – именно черного, а не молочного) снижать кровяное давление и улучшать артериальный кровоток. Хорошим антиоксидантом признано и качественное красное сухое вино. Наверное, лишним будет напоминать о том, что в отношении вина, как и в случае с шоколадом – нужно знать меру.
Берегите свое сердце. При неправильном образе жизни сердце является одним из самых уязвимых органов. Как говорил знаменитый американский кардиолог Пол Д. Уайт, болезнь сердца до 80-и лет – не Божья кара, а результат собственных ошибок. Лишний вес – один из факторов, ставящий сердце под удар. Правильный рацион и сбалансированная двигательная нагрузка – вот лучшие друзья вашего сердца.
Больше кислорода! Не ленитесь почаще бывать на свежем воздухе. Если в течение дня вы находитесь в офисе, хотя бы иногда найдите в себе силы и настроение для вечерней прогулки. Владельцы собак в этом вопросе, несомненно, в выигрыше. В стенах же дома или офиса вы можете выпить стакан кислородного коктейля – собственноручно приготовленного (атрибуты найдете в ближайшей аптеке).
Смейтесь и улыбайтесь чаще. Доказано – те, кто любит посмеяться, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, обладают более эффективной иммунной защитой, с большей легкостью избавляются от лишних килограммов. Так, например, если вы засмеялись сто раз в течение дня – смело приравнивайте это к 15-минутной разминке на велотренажере.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
3 самые вредные диеты
(1)
Белоусова
,
06.03.2016
-
Яйца «Мимоза» в розовых и зеленых тонах
(1)
MarinaSmirnova
,
12.11.2015
20241225223226