Быть квалифицированным специалистом на работе — это необходимо. Быть красивой и здоровой — еще важнее! и в этой статье — простые советы.
Как избежать отеков на ногах
Совсем избавиться от отеков при сидячей работе невозможно, но свести к минимуму – вполне реально. Для ног нужна подставка, чтобы они не стояли на полу. Хорошо, когда в столе есть нижняя полка, прикрепленная к его задней стенке. Совсем хорошо, если она слегка наклонена. Поставьте на нее ноги – вам будет гораздо удобнее, а вашим ножкам — комфортнее.
?В офисе принято ходить на каблуках. Снимите туфли и поставьте ноги на полочку – хороший отдых от тесных туфелек и от каблуков.
?И старайтесь чаще вставать и прохаживаться (например, репетируя поступь пантеры).
?Можно лишний раз заглянуть в хозотдел или прогуляться в буфет, даже если вам там ничего не нужно.
?И за папками лучше встать, а не тянуться со стула.
Лишние движения «разгонят кровь» в ногах и уменьшат отеки.
Конечно, если в вашем кабинете холодно, что не редкость, о туфельках речь не идет. Но и в сапогах старайтесь чаще ходить и держать ноги в приподнятом положении. Иногда позвольте себе их снять, для чего можно запастись шерстяными носками или даже тапочками. Ведь под столом ваши ножки не видны?
Так освободите их от обуви, наденьте что-нибудь теплое и дайте им отдых. У вас есть такая работа, которая предполагает длительное время на ее выполнение? Вот и проведите его с максимальной пользой и для нее, и для своих ножек.
Закройте глаза
Монитор компьютера очень сильно напрягает глазные мышцы. К концу дня глаза как будто песком забиты. Чтобы избежать таких неприятных ощущений, делайте следующее:
1.закройте глаза, откиньтесь на спинку стула и пару минут посидите, при этом глубоко вдыхая-выдыхая
2.поочередно зажмуривайте и распахивайте глаза (пока не надоест)
3.подойдите к окну и посмотрите вдаль, и пусть вас не смущает наличие за окном высокого забора или другого здания, если нет обзора вдаль – смотрите вверх
4.сходите в дамскую комнату и смочите веки холодной водой, можно немного помассировать их подушечками пальцев (если вдруг вы — без макияжа).
Все это поможет снять напряжение с глаз и избежать головной боли.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
3 самые вредные диеты
(1)
Белоусова
,
06.03.2016
-
Яйца «Мимоза» в розовых и зеленых тонах
(1)
MarinaSmirnova
,
12.11.2015
20241225222750