На протяжении десятков лет ученые анализировали здоровье двух групп людей. В первой были марафонцы, а во второй малоактивные люди. В конечном итоге были сделаны весьма интересные заключения – марафонцы, а также люди, которые любят бегать каждый день более подвержены заболеваниям, поражающими сердечно-сосудистую систему. Так же было открыто, что состояние здоровья бегунов увеличивало угрозу для жизни на 19%. Следовательно, занятия бегом поддерживают здоровье, если они умеренные.
К сожалению, безопасный уровень физической нагрузки так и не был выявлен. Есть рекомендации, которым нужно придерживаться для увеличения пользы нагрузок. Например нельзя бегать каждый день. Если после упражнений вы чувствуете себя абсолютно измотанным и оно не оставляет вас и на следующие сутки - вы перезагрузили свой организм. Каждодневный бег не лучший вариант - нужно чередовать его с велотренажером или бассейном. Важно помнить, что оптимальная протяженность занятий составляет всего час. Особенно полезно делать интервалы во время бега: 20-40 секунд бежать спринт, снизить темп до нормализации ритма сердца, снова спринт. Читать статью полностью здесь>>>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чем фитнес лучше йоги?
(1)
shadow9107
,
16.08.2015
-
Стоит ли заниматься йогой?
(1)
shadow9107
,
16.08.2015
20250128112328