Тем, кто тренируется постоянно, и тем, кто только начал, знаком дискомфорт или того хуже боли в мышцах. Зачастую боль в мышцах отбивает охоту заниматься. Однако это не предлог не посещать занятия. Этому явлению присущ термин крепатура, а ее происхождение кроется в микротравмах в мышечных волокнах. Для их регенерации приходится отказаться на время от тренировки. Исходя из этого нагрузку и разбивают по группам мышц - пока одни приходят в норму, другие работают. Важно иметь ввиду, что мышцам обязателен отдых 1-2 дня. За эти дни боль станет заметно меньше, мышцы отдохнут и восстановятся. Ведь именно в фазе восстановления они растут и крепнут. Отсюда можно сделать вывод, что непрекращающаяся нагрузка на одни и те же группы мышц не повлечет за собой ее укрепления. Скорее наоборот - мышца не сможет восстановиться и возможный результат от упражнений будет сведен к нулю. Читать более подробно>>>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чем фитнес лучше йоги?
(1)
shadow9107
,
16.08.2015
-
Стоит ли заниматься йогой?
(1)
shadow9107
,
16.08.2015
20250128112323