Какова вероятность навредить организму при занятии бегом? Если сложить все данные по возникшему вопросу, то можно сделать следующие выводы: важно знать, что для занятий бегом разработаны определенные правила которым необходимо следовать. Для того, чтобы риск навредить своему организму свести к нулю нужно бегать правильно. При беге перво-наперво нагружаются сердце, легкие и суставы. Эти органы, как известно, нельзя резко нагружать. Поэтому начинать следует с прогулок, затем ускорять темп, увеличивать дистанцию. Важно помнить про продолжительность тренировок, стоит тренироваться не более 1 часа в день, с учетом разминки 1час 20 минут. Перед бегом разминка обязательна! Особенно важно наблюдать за своим самочувствием. Это касается как общего состояния, так и самочувствия во время пробежки. Для сокращения нагрузки на суставы необходимо обзавестись кроссовками с амортизирующей подошвой. Если бегать правильно можно избежать перегрузки сердца и суставов, а также натренировать мышцы и сжечь жир. Читать подробно>>>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чем фитнес лучше йоги?
(1)
shadow9107
,
16.08.2015
-
Стоит ли заниматься йогой?
(1)
shadow9107
,
16.08.2015
20250115012548