Материал взят с сайта Александры Бониной (Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014). Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017). Создатель проекта ОСТЕОХОНДРОЗУ-НЕТ и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни).
Гимнастика для спины при остеохондрозе очень важна, так как позволяет выработать новые двигательные «правила», продлить молодость позвоночника, восстановить кровообращение. Боли полностью исчезают у 80% пациентов, если они прошли полный курс лечения и не забывают о лечебной физкультуре.
Основная цель упражнений при остеохондрозе – укрепить мышцы спины, чтобы они успешно поддерживали позвоночник, смягчали вибрацию и предотвращали травмы дисков при движениях.
Несколько советов
Назначить лечебную гимнастику при остеохондрозе может исключительно врач, который знает нюансы заболевания. Более того, необходимо вначале пройти курс, сочетающий применение лекарственных средств и физиотерапию, и лишь после его завершения вам порекомендуют упражнения.
Вот еще несколько важных моментов.
- Первые сеансы должны быть проведены с инструктором: он продемонстрирует правильность выполнения движений.
- Делайте гимнастику согласно рекомендациям, плавно, без рывков, стараясь поддерживать осанку.
- Нельзя выполнять движения, которые вызывают значительный дискомфорт или боль (либо усиливают боль). Вернуться к ним можно только через некоторое время, чтобы проверить свой прогресс.
- Не перегружайте мышцы. Если пришлось сильно напрягаться, принимайтесь за другие, менее интенсивные упражнения, или просто немного отдохните.
Для каждого из отделов позвоночника рекомендуется специфическая гимнастика, но даже если остеохондроз затронул только один-два отдела, нужно тренировать мышцы всего позвоночника. Это предотвратит не только прогрессирование уже имеющейся проблемы, но и распространение заболевания.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сжечь жир, уменьшить аппетит, уничтожить лишние КГ без вреда для здоровья!
(1)
Кетка
,
05.06.2017
-
Как взять себя в руки и начать худеть
(1)
Юрий47
,
17.08.2016
-
Уменьшаем жесткость воды
(2)
Юрий47
,
17.08.2016
-
ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ МАСКУ ДЛЯ ЛИЦА
(1)
Anna Sk
,
20.06.2016
20241130015346