В начале диета идет прекрасно, тебе все удается, ты полна энергии. Ты отказываешься от ужина, от сладкого, иногда даже занимаешься спортом. Обсуждаешь с подругами диеты и способы похудения.
Слушаешь о диетах, гарантирующих прекрасные эффекты, и все их стараешься попробовать. Через неделю весы показывают на три килограмма меньше, а через две недели ты похудела уже на шесть! Ты счастлива и считаешь, что цель достигнута.
Теперь ты весишь столько, сколько и хотела. Ты забываешь о диете и начинаешь есть то, что и раньше. А через неделю снова переживаешь шок: лишние килограммы вернулись! «Как это возможно?» – думаешь ты и решаешь снова сесть на диету. Но теперь тебе уже не так легко мобилизоваться и заставить себя соблюдать все те строгости, как в первый раз. Диета мучит тебя и ее эффектов ждать очень долго. Ты устала, расстроена и угнетена. В конце-концов, ты тянешься за шоколадным батончиком. Можешь себе позволить его съесть, ведь все равно от него ты уже не похудеешь.
Есть ли выход из подобной ситуации?
1. Не верь в чудеса! На свете не существуют диеты для похудения, которые позволяют сбросить вес за короткое время, а, после их прерывания, удержать этот эффект надолго. Если ты ешь две недели только овощи и худеешь, то, обязательно, наберешь предыдущий вес, когда вернешься на прежне меню.
2. Наберись терпеливости. Ведь килограммы лишнего веса ты набирала годами, а похудеть хочешь на несколько недель. Найди себе единомышленников, ведь так худеть гораздо интереснее.
3. Не старайся отказаться от всего сразу. Сначала ограничь употребление сладостей и нездорового фаст-фуда. Если откажешься сразу от всего, тебе будет очень трудно выдержать диету.
4. Не думай о диете, как о наказании. Позитивное мышление действует. Тебе следует хорошенько разобраться и понять, почему ты хочешь похудеть. Правильная мотивация поддержит тебя в минуты искушения. Дай себе время: твой организм должен привыкнуть к изменению меню.
5. Диета должна стать стилем жизни, а не кратковременным способом похудения. Поэтому правильная диета не должна быть монотонной и скучной. Выбирай здоровые продукты, включай в свое меню больше овощей и фруктов. Когда твой организм привыкнет к такой пище, то тебе уже не составит особого труда отказаться от пирожного или пончика.
6. Не голодай и не забывай о завтраке. Ешь каждые 3-4 часа, так ты избежишь приступов голода и частых перекусов нездоровой еды.
7. Научись отказываться. Помни о том, что ты запланировала и не поддавайся уговорам съесть то, что не входит в твою диету. Ведь в жизни существуют и другие удовольствия, кроме сладостей. А шоколад улучшает настроение лишь на короткое время. Позже ты почувствуешь все то же неудовольствие и раздражение. Если ты чувствуешь, что твое настроение ухудшилось, подготовь себе приятную ванну с ароматическими маслами, сходи в бассейн или в косметологический кабинет. Это очень часто помогает.
8. Соблюдай режим дня. Купи продукты на несколько дней вперед и готовь сама. Бери с собою то, что ты приготовила, если выходишь из дома на длительное время. Так тебе не придется покупать в магазинах сладости и фаст-фуд. Старайся не есть сладкое чаще, чем раз в неделю.
9. Ешь, когда чувствуешь голод, но выбирай только здоровую еду. Не «заедай» стрессы и печали сладостями, потому что ты снова быстро наберешь лишний вес.
Женский журнал - Carapaci.ru
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены