пишет:
Диете — нет!!! Сбалансированному питанию — да!! Ограничительные диеты, даже самые лучшие, имеют лишь временный эффект. Возвращаясь к обычному питанию, ты снова набираешь вес. Для того, чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо прежде всего изменить свое отношение к еде.
Основой твоего рациона должна стать «здоровая тарелка», в которой одну четверть занимают овощи, вторую — цельные злаки, третью — фрукты, а четвертые — белковые продукты ( преимущественно нежирная рыба или куриное мясо).
- В овощах и фруктах много жидкости, поэтому их употребление позитивно сказывается на функциях почек и кишечника. Но! Людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо с осторожностью употреблять виноград, дыни и другие сладкие ягоды и фрукты. А тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом, — исключить кислые фрукты и специи.
- Также ежедневно необходимо употреблять один молочный продукт или кисломолочный продукт.
- Для перекусов лучше всего подходят овощи, фрукты, орехи. Кушать необходимо часто ( до 7 раз в день).
- Тот, кто хочет похудеть, должен максимально ограничить еду с большим содержанием соли. Необходимо отказаться от всех технологически обработанных продуктов питания: колбас, кондитерских изделий, полуфабрикатов. Лучше употреблять самостоятельно приготовленные отварные, запеченные и тушенные блюда.
- Питьевой режим: ежедневно необходимо выпивать 2-3 л. не газированной воды. И это — кроме чая, кофе, компотов и соков. Вода очищает организм и улучшает эффект от здорового питания.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены