Самое сложное — это решиться на такой отчаянный поступок. Сразу может возникнуть масса сомнений и вопросов: как начать, что делать, а если ничего не получится… Чтобы Вас успокоить и помочь, мы подготовили простой пошаговый план. Действуйте и у Вас обязательно получится! Что будем есть в первую очередь!
Обязательно много овощей и фруктов, маложирные молочные продукты, цельнозерновых злаков, рыбу, маложирное мясо, яйца, бобы, тофу, чечевицу, немного растительного масла, семечек и орехов. И много пить простой воды. Так Вы и похудеете, и поддержите иммунитет, и снизите риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Шаг 1. Необходимо завести листок самоконтроля.
Основная причина появления лишнего веса — это Ваши неправильные ежедневные, пищевые пристрастия. Чтобы определить, какие ошибки Вы допускаете, необходимо вести пищевой дневник. Записывать только все, что съели за весь день, до самого последнего кусочка, и не забывайте про «случайные» шоколадки, печенье, и конфеты… Обманывать себя очень легко, только признаться очень трудно. Листок самоконтроля покажет Вам, в чем основная проблема. Вполне возможно, что Вы едите очень мало овощей, добавляете в еду много масла, позволяете себе слишком большие порции…
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Тату на ключице для девушек: идеи стилистов и 49 фото эскизов и модных надписей в 2022 году
(1)
Viktorija
,
01.03.2022
-
Хотите быть здоровым? Полезные свойства авокадо помогут вам в этом
(1)
ASKOLI
,
22.02.2022
20250314154041