Запомните, здоровый образ жизни – это не название двухнедельной диеты, это образ жизни. Главное здесь слушать себя и свой организм. Не стоит ругать себя, если вы съели кусок торта, когда вы этого хотели. В ваших силах найти баланс.Сон – ваш друг. Благодаря сну вырабатывается мелатонин, который отвечает за работу иммунной системы, замедляет старение клеток и участвует в процессе пищеварения.
У сна есть два круга – медленный и быстрый. При медленном тело отдыхает, силы восстанавливаются, он длится 90 минут. При быстром мозг работает активно, человек видит сны, его продолжительность 10-20 минут. Один цикл сна – это круг медленного и быстрого сна. Хороший сон включает 5-6 циклов.
Для того чтобы спать хорошо, нужно засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время. Сон восстанавливает физическое здоровье и умственные способности...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Влияние луны на растения
(2)
kuma
,
26.10.2019
20241117002448