Если вы формально здоровы, если у вас нет даже депрессивных состояний, а не то что “самой настоящей депрессии” (когда человек, грубо говоря, лежит лицом к стенке целыми днями), но вы чувствуете себя “немножечко мертвым(-ой)”, “вылетевшим(-шей) из себя”, “потерявшимся / потерявшейся”, есть несколько способов почувствовать себя живым. По крайней мере, более живым или живой, чем в исходной точке.
1. Возвращаемся в тело.
Из тела слишком часто люди “убегают”, что называется, “в голову”. Это можно опознать по “я думаю, что”, “мне надо”, “я озадачен(а)”, “я убежден(а)”.
Если вы убежали “в мысли”, в размышления, сделайте буквально пару простых вещей.
- - Смените положение (если сидели – встаньте, лягте, попрыгайте).
- - Сделайте небольшую разминку.
- - Если совсем неудобно – тихонечко посжимайте пальцы на ногах, руках (в карманах), или даже ягодицы.
1.1. Назовите пять телесных ощущений, которые вы сейчас испытываете:
- - прохладный / теплый / сухой / влажный / приятный / неприятный воздух, ветерок,
- - ощущение разных типов одежды или прикосновения ткани,
- - щекотание волос,
- - ощущение прикосновения собственных ногтей к ладоням.
1.2. Назовите пять звуков, которые вы слышите.
1.3. Пять запахов, которые вы ощущаете.
2. Смените курс.
Направление мыслей, направление движения – все это взаимосвязано. Если вы миллионный раз выходите из дома одной дорогой, пора сделать что-нибудь по-другому.
Выбрав другой маршрут, не “убегайте” от своих ощущений и переживаний.
Останьтесь с собой и своими переживаниями:
- - недовольством: вот еще, из-за какой-то ерунды менять привычное направление!
- - страхом: что обо мне подумают, когда я буду пробираться между домами к дальней остановке?
- - удивлением: насколько ярче стал путь, сколько нового на нем обнаружилось!
3. Смените отношения, оживите их.
Речь не о том, чтобы резко разорвать существующие связи. Дело в том, что многие выбирают не только стереотипный путь на работу или одну и ту же дорогу в магазин. Привычными схемами люди пользуются и в общении.
Попробуйте немного оживить свое общение, уменьшить его с теми, с кем вы привыкли ежедневно и помногу разговаривать, увеличить с теми, кому вы давно не звонили. Возможно, отказавшись на время от привычных людей, вы откажетесь и от привычных схем в диалоге: привет – как дела – хорошая погода – что нового – как работа – как родные – все плохо, потому что – все хорошо, потому что…
4. Попробуйте новое или давно забытое старое занятие.
Физические упражнения, танцы, любительский спорт, рыбалка, пешие прогулки, поездки (хоть на автобусе до конечной!).
То, что давно хотелось: бассейн, баня, барабаны, рисование, пение (хотя бы и в душе), макраме, оригами, благотворительность, верховая езда, выставка кошек, общение с ребенком своих друзей, визиты к пожилым родственникам…
Все, что давно хотелось сделать – пора сделать сейчас, чтобы просто почувствовать себя живым!
Как это работает?
Почему можно от простых дел почувствовать себя живым?
1. К сожалению, во многом “помогает” обычный человеческий мозг. Чтобы не думать над новым, взвешивая риски и бонусы, он направляет мысли и желания по привычному кругу. Однако экономия энергии на мыслительных процессах ухудшает качество жизни, часто – катастрофически.
2. Ответственность и долженствования: где граница? Я “хочу чистое белье, поэтому постираю”, или “я обязан(а) постирать, и точка”? К сожалению, в какой-то момент ощущение личного творчества (“я творю эту ситуацию”, “я выбираю семью / карьеру / хобби и готов(а) вкладывать в это силы” стирается, наступает время сплошного долженствования. А отсюда уже и до токсической вины рукой подать.
3. Ожидание “спасителя”. Умение перекладывать ответственность за свою жизнь на других (равно как и не умение, но острая нужда в этом – “чтобы обо мне кто-нибудь позаботился”) – очень коварное.
В итоге вместо того чтобы либо “сделать сказку былью”, либо попросить русским по белому другого человека (“принеси мне чаю”, “придумай что-нибудь интересное, мне это сейчас нужно”), люди… ждут. Ожидание и рутина приводят к тому, что жизнь кажется пустой. А сам человек ощущает себя “немножечко мертвым”.
Чтобы почувствовать себя живым, важно признать (вернуть, отыскать, почувствовать) собственное авторство в жизни. Это я захотел(а) и делаю / хочу прямо сейчас / желаю в ближайшее время. Это я назначаю встречу, звоню близкому человеку, начинаю делать что-либо.
Человек желающий и одновременно ответственный за свою жизнь (в смысле “Я – автор!”) значительно чаще чувствует себя живым, чем тот, кто
а) живет для других,
б) живет от изначального импульса других людей, обстоятельств, ситуаций (как быбез личных желаний, целей, мотивов).
Источник: "Сова-Психолог"
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как забеременеть, если долго не получается?
(4)
LoriLou
,
20.12.2017
-
Волшебная сказка про Свинку
(4)
Юрий Иванович
,
05.08.2017
-
Что умеет грудной малыш в 8 месяцев?
(2)
Zvetikova
,
05.07.2017
20250109182219