Человек далекий при слове йога представляет себе бородатого индийца преклонных лет, сидящего в позе лотоса. На самом же деле йога – это целая философия, искусство помогающее людям преодолевать сваливающиеся на него тягости судьбы, быть более спокойным в стрессовых ситуациях, выйти на более высокий духовный уровень. Многие же ошибочно считают, что это своеобразный комплекс упражнений.
Занятия йогой можно начинать в самом раннем возрасте. Но специалисты рекомендуют на начальном этапе проводить занятия всей семьёй, ведь именно они принесут пользу не только малышам, но и их родителям. Современная система детской йоги хорошо отработана. Занятия чаще всего происходят в игровой форме и поэтому очень сильно нравятся детям. Стандартная программа детской йоги включает в себя упражнения, предназначенные для различных частей тела, изучения дыхательных методик и обязательно тренинг-игр позволяющих приобрести навыки правильного общения со сверстниками, внимания и наблюдательности.
Упражнения в йоге называются асаны. Они эффективны при множестве заболеваний и кроме этого могут укрепить здоровье. Особое внимание на занятиях детской йогой уделяется правильной постановке дыхания и последовательности выполняемых асан. У каждого из упражнений есть свое предназначение. Одна из самых простых асан носящая название "бадрасана" поможет укрепить мышцы бедер и нормализовать кровообращение в половых органах. Есть асана "гарудасана" укрепляющая вестибулярный аппарат. А вот асана под названием "натараджасана" помогает приобрести хорошую осанку и укрепить мышцы спины. Хатха-йога – одно из самых распространенных течений в йоге помогает открыть скрытые возможности организма человека. Таким образом, у малышей, занимающихся йогой, улучшается осанка, координация движений, улучшается гибкость тела и естественная растяжка.
Специалисты утверждают, что йога очень полезна не только для физического, но и для психологического развития детей. Малыши очень быстро взрослеют и в очень раннем возрасте они могут столкнуться со многими взрослыми проблемами. Таким образом, йога поможет преодолеть ребенку стрессовую ситуацию. Йога хорошо сказывается как на физическом, так и на духовном состоянии детей. Она подойдет не только здоровым детям, но и тем, кто болен аутизмом и синдромом Дауна. Детская йога поможет нормализовать сон, снять нервную перевозбудимость как у совсем маленьких деток, так и у подростков.
В принципе занятия йогой считаются безопасными для здоровья. Но специалисты рекомендуют все-таки избегать некоторых из них для малышей страдающих некоторыми хроническими заболеваниями или же имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом и позвоночником. Для таких детей нагрузки обязательно должны быть снижены, поэтому перед тем как отдавать ребенка в секцию йоги, не забудьте предупредить тренера обо всех имеющихся проблемах. Перед записью на занятия нелишним будет сходить на прием к педиатру и другим врачам.
Чтобы ребенок занимался йогой с радостью, нужна удобная обувь и одежда, из натуральных тканей, чтобы малыш не потел. Асаны должны выполняться на голодный желудок, поэтому ребенок не должен есть как минимум за 2 часа до занятий.
На практике доказано что дети, занимающиеся йогой, меньше болеют, хорошо находят общий язык с окружающими и легко впитывают знания. Как видите, йога для детей не просто эффективна, но если можно так выразиться, даже необходима.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены