Боли в спине вызывают разные причины, но чаще всего возникают при длительном, неправильном сидении за столом. Но бросить работу или поменять ее в наше время совсем непросто, поэтому, скорее всего вам пригодятся наши упражнения, которые избавят от болей в спине возникающих вследствие малоподвижного образа жизни.
Специалисты считают, что главной причиной подобных болей являются ослабленные мышцы спины, которые не в состоянии правильно работать в тот момент, когда мы сидим, например за компьютером.
Эту проблему устранить совсем нелегко, но при желании конечно возможно, если вы внесете определенные коррективы в ваш образ жизни. Если врач определил, что боли в спине возникают у вас из-за не совсем правильного образа жизни, то упражнения смогут помочь вам справиться с ними и впоследствии предотвратить появление болей в спине.
Есть случаи, когда болевые синдромы вызваны сильным стрессом или поднятием тяжестей. Так что перед тем как заниматься самолечением, желательно обратиться к медикам. Кроме этого неприятные ощущения могут быть причиной серьезных заболеваний, которые необходимо лечить медикаментами и процедурами.
Как бы там ни было, но описанные ниже упражнения помогут укрепить мышцы и устранить боли в спине. Но не стоит со временем расслабляться, иначе болевые ощущения вернуться. Постарайтесь выполнять данные нам упражнения регулярно и не запускать свое здоровье, ведь от состояния позвоночника зависит многое.
1-е упражнение
Вставая утром с постели сильно подтянитесь. Руки заведите за голову, пятки, наоборот, от себя. У вас должно появиться чувство, что позвоночник вытягивается.
2-е упражнение
Лежа на спине, или же на полу поднимите руки и ноги вверх, причем они должны быть перпендикулярно телу. Потрясите ими. Такое упражнение усилит кровообращение и поможет восстановить работоспособность.
3-е упражнение
Лежа на спине, согните свои колени. Руками хорошо обхватите голени, и по максимуму подтяните их к груди. Поясница должна быть прижата к полу.
4-е упражнение
Ровно сядьте на стул и наклоняйтесь, вниз пытаясь дотянуться до стоп. Такое упражнение можно делать прямо на работе сидя за столом.
5-е упражнение
Сядьте прямо. Ноги должны быть согнуты в коленях. Стопы должны стоять на полу. При опущенных плечах и прямой спине перемещайте руки от затылка к тазу и обратно.
6-е упражнение
Лежа на полу, ноги держите на ширине плеч, а руки вытяните по сторонам. Копчиком тянитесь назад, а вот макушкой наоборот вперед. Немного приподнимите от пола голову, грудь и руки. Кисти переводите от таза к затылку и назад. Внимательно следите за тем, чтобы ягодичные мышцы не расслаблялись, как и мышцы спины.
Если же вы счастливчик, и, несмотря на сидячую работу боли в спине вас пока не донимали, не думайте, что вы застрахованы от этой неприятности.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены