Правильное питание имеет важное значение для профилактики практически всех проблем с суставами и в равной степени важно для восстановления хрящевой ткани коленного, тазобедренного сустава и позвоночника.
Поддержание оптимальной массы тела с хорошо сбалансированной пищей, а также избегания большой физической нагрузки в течение дня, снижает риск чрезмерного износа и повреждения хрящевой ткани.
Общие сведенияХрящ представляет собой тип упругой соединительной ткани, которая входит в состав многих структур человека. Есть в грудной клетке, носу, бронхах, ушах, и в линиях сгиба позвоночника, локтях, коленях, в бедрах. Он менее эластичен, чем мышцы, но не так тверд как кости.
Его основная функция заключается в обеспечении подвижности суставов, предотвращая перетирание костей друг о друга — когда случается повреждение.
Особенно важно оберегать его от травм, в частности, когда дело доходит до хряща коленного сустава. Поскольку это самый большой сустав в организме человека, нужно обратить внимание на мениск или хрящ с его внутренней и внешней стороны, чтобы он был здоровым и гладким, чтобы синовиальная жидкость хорошо функционировала в суставе.
Тем не менее различные факторы могут привести к разрушению. Такие, как процесс старения или болезни. Остеоартроз, который обычно поражает суставы плеча, шеи (препятствует движению головы и вызывая головокружение), бедра, колена, рук и суставов стоп.
Симптомы, которые указывают на снижения качества структуры хряща или даже его полное исчезновения — это боль во время движения, а также отек и мышечное напряжение. В дополнение к дегенеративным изменениям, причины износа и повреждение хряща могут быть и другие факторы — механические травмы во время ударов, чрезмерные физические нагрузки, ношение тяжестей, а также ожирение.
Недавние исследования показали, что употребление в пищу продуктов, богатых аминокислотами лизина очень помогают организму, поскольку он участвует в восстановлении коллагена, который сделан из хряща. Учитывая, что он не синтезируется в организме, он должен поступать с пищей — оптимальное количество составляет 12 мг на каждый килограмм нашего тела.
Богатые аминокислотами лизина являются продукты: бобы, красное мясо, яйца, соя, йогурт, сыр, сухофрукты, фасоль и т.п.
Помимо лизина, очень важен и хондроитин, вещество, которое участвует в сохранении нашего хряща, а также важен для естественного восстановления хрящевых тканей коленных, тазобедренных и других суставов.
Хондроитин задерживает воду в соединительной ткани, тем самым сохраняя эластичность и гибкость хряща. Кроме того, он может блокировать многие ферменты, которые разрушают хрящ.
Оптимальное количество этого вещества составляет от 1000 до 1200 мг в день и получают его из акульего хряща, а также из свиного и коровьего хряща. Кроме того, хондроитин часто сочетается с глюкозаминами, что способствует большей гибкости и подвижности суставов, а также важен для естественного восстановления хряща.
Он является производным от хитина, который сделан из раковин крабов, крабов, омаров и тому подобного...
Подробнее: http://zdorsustav.ru/mozhno-li-vosstanovit-xryashh.html
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены