пишет:
Долго просидеть в таком положении нельзя, для позвоночника даже такое, вроде бы идеальное положение, тоже является нагрузкой. Однообразная поза и недостаток движения утомляет. Поэтому необходимо каждые 10-15 минут выполнять следующие движения (хорошо это сочетать с гимнастикой для глаз) в течение одной минуты:
- втягивайте и ослабляйте мышцы ануса;
- вытяните поясницу вверх;
- подтяните живот;
- отведите плечи назад, сделайте ими круговые движения;
- поднимите руки вверх, откиньтесь на спинку стула и потянитесь;
- поменяйте положение ног;
- наклонитесь и свесьте расслабленные руки
- поверните голову направо, налево, назад, повторяя это движение несколько раз;
- сделайте самомассаж затылочной области или просто разомните мышцы затылка и шеи
Через каждые 2 часа проведите двигательные паузы, во время которых проделайте следующие упражнения. Читать далее:
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как избавиться от болей в суставах
(3)
@leks
,
19.11.2015
-
Болезни суставов ног
(1)
@leks
,
19.11.2015
-
Как снять напряжение мышц в шее и надплечьях
(1)
Юрий47
,
26.09.2015
-
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника.
(3)
Царская корона
,
21.04.2015
-
Защемление седалищного нерва. Народные способы лечения
(1)
Боровко ГАЛИНА Павловна
,
28.03.2015
-
Корсеты для позвоночника
(1)
Татьяна Ивановна Сухарев
,
11.03.2015
20250122052044