Часто можно заметить очень привлекательную девушку, женщину, которые портят себя сутулой спиной. В таком положении грудь становится маленькой, ягодицы плоскими, зато вперед выпирает солидный животик. Даже если в прямом положении всех этих недостатков нет, а все совершенно наоборот, то при согнутой спине дела обстоят именно так.
Давно известно, что привычку сутулиться надо устранять еще в детстве, иначе можно привыкнуть постоянно ходить с согнутой спиной. Однако, можно избавиться от сутулости и во взрослом возрасте. Для этого необходимы две важные составляющие:самоконтроль и мышечный корсет.
Самоконтроль- это постоянное напоминание о том, что сутулиться нельзя. Можно попросить друзей и знакомых, чтобы также контролировали этот процесс. Если человеку будут постоянно напоминать о том, чтобы держать спину ровно, в конце концов, это войдет в привычку. Но первым делом необходимо построить мышечный корсет, который будет помогать поддерживать спину в неудобном (на данный момент) для нее состоянии. Разумеется, это произойдет не в первые же дни посещения тренажерного зала. Необходимо как минимум 2 года постоянных тренировок, чтобы мышцы выросли, привыкли к нагрузкам и усердной работе. Есть несколько самых эффективных упражнений для мышц спины: тяга Райдера, Т-тяга в тренажере, тяга верхнего блока за голову, тяга нижнего блока к животу и подтягивания. При выполнении всех этих упражнений важно помнить...читать далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как избавиться от болей в суставах
(3)
@leks
,
19.11.2015
20250215090708