Травмы позвоночника, особенно поясничного отдела, являются самыми частыми и болезненными травмами при усиленном занятии бодибилдингом и пауэрлифтингом. Подобные травмы очень болезненны и оказывают явное отрицательное воздействие на физическую подготовку и на весь тренировочный цикл, создавая явные сбои в тренировках, а так же потерю физической формы.
Бывают травмы разной степени тяжести некоторые из них могут быть не обратимыми, с довольно таки серьезными последствиями, где будет необходимым полный отказ от тяжелых видов спорта. Учитывая то, что травмотичность позвоночника тяжело излечивается это может привести к серьёзным последствиям, и даже к инвалидности. Так в чем же причины травмирования спины на тренировках и как же их избежать?
Причины травмы поясничного отдела позвоночника:- Большая нагрузка.
- Не правильное выполнение упражнений.
- Не полное восстановление организма после больших нагрузок.
- Не равномерная нагрузка на разные группы мышц.
1. Чрезмерная нагрузка на позвоночник и неправильное выполнение упражнения, основная ошибка это поднятие больших весов рывками. Особо опасны вертикальное положение, действующее на позвоночник. Это может вызвать компрессионный перелом позвоночника.
2. Бывает так что влияние тяжести на позвоночник направлены под углом, вследствие чего возможны вывихи и растяжения связок и сухожилий спины.
3. Все спортсмены знают как необходимо полное восстановление организма после серьёзных физических нагрузок в зале, так вот неполное восстановление организма может привести к дистрофии фиброзного кольца дисков, это может привести к грыже межпозвоночных дисков. Частые перегрузки и не полное восстановление приводит с изнашиванию мягких тканей позвоночника. Это делает их на столько уязвимыми, что даже незначительная нагрузка может привести к травмам.
4. Часто травмы поясничного отдела позвоночника вызваны как это не странно упражнениями со штангой при чрезмерном напряжении на недостаточно тренировочные мышцы.
5. Так же одной из причин травм может стать дисбаланс в развитии разных групп мышц. Например, слабые мышцы брюшного пресса могут вызвать прогиб поясничного отдела, это в свою очередь может привести к неравномерной нагрузке при упражнениях со штангой и вызвать травму.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Всем АВТОРАМ. Правила размещения публикаций в группе
(13)
Yury Smirnov
,
28.03.2017
20250122050342