Мозг является одним из самых сложных и удивительных органов человеческого тела. Его работа влияет на все аспекты жизни, включая мышление, память, концентрацию и творческие способности. Но, как и любой другой орган, мозг требует тренировки и ухода. В этой статье мы рассмотрим десять уникальных и оригинальных упражнений для улучшения работы мозга из различных стран мира, которые помогут вам стать более умным, более сосредоточенным и творческим человеком.
1. Индийская медитация "Дхарана"
История: Медитация является древнейшей практикой, которую применяли во многих культурах мира для духовного развития и улучшения здоровья. "Дхарана" - это особая техника медитации, происходящая из древней Индии. Она учила людей сосредотачиваться на одной точке, что помогало укрепить их способность к концентрации.
Инструкция:
- Найдите тихое и спокойное место, где вас ничто не будет отвлекать.
- Сядьте в удобной позиции на подушке или стуле, перекрестив ноги, и расположите руки на коленях или в медитативном жесте.
- Закройте глаза и сфокусируйтесь на одной точке внутри вашего разума или на небольшом объекте перед вами, например, на свече.
- Позвольте своим мыслям утихнуть и не позволяйте им разбегаться. Если возникают отвлечения, вернитесь к сосредоточению на выбранной точке.
- Практикуйте медитацию "Дхарана" в течение 10-20 минут, постепенно увеличивая время с практикой.
Рекомендации: Регулярная практика медитации "Дхарана" поможет улучшить вашу способность к концентрации, снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Она также стимулирует работу мозга, способствуя улучшению функций памяти и когнитивных способностей.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пушкин и Лермонтов
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Мудрый соавтор
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Об Ивановых, котах и кошках
(1)
Aglai
,
11.12.2019
-
Умение договариваться
(1)
Aglai
,
28.11.2019
-
Что делать, если Вас укачивает в транспорте?
(1)
Карпов
,
16.09.2019
20250313111934