День «с левой ноги»? Попробуйте применить некоторые из следующих советов для мгновенного улучшения настроения. Они не будут стоить вам многих времени и усилий, а успех гарантирован!
1. Ореховое удовольствие.Держите под рукой миску с орехами (или сделайте салат с лососем). Секреты хорошего настроения, как сообщается, находятся в омега-3 жирных кислотах. Их положительное влияние на настроение и уменьшение депрессии удалось открыть учёным из Университета Питтсбурга. Они обнаружили, что те люди, которые имеют высокие уровни омега-3 жирных кислот в крови, счастливее, имеют лучшее настроение и достигают более высоких результатов на психологических тестах.
2. Просмотрите старые фотографии.В минуты отчаяния, посмотрите архивные фотографии своих детей или ваши собственные. Эксперты из United Kingdom’s Open University обнаружили, что просмотр старых фото улучшает настроение людей на 11%, в то время, как, например, употребление алкоголя лишь на 1%.
3. Зажгите ароматные свечи.Вам это может показаться романтическим клише, но австралийские исследования показали, что ароматические эссенции (либо в виде ароматических свечей, либо – ароматических ламп), особенно, апельсина или лаванды, имеют очень позитивное влияние на настроение людей. Всего несколько капель – и ваш день вмиг станет более счастливым. Для стабильного улучшения настроения пользуйтесь этим способом регулярно.
4. Насладитесь солнечными лучами.Чтобы чувствовать себя счастливее и веселее, попробуйте поглощать больше солнечного света. Положительное влияние, как сообщается, оказывает, в особенности, утреннее солнце, которое зарядит вас энергией на весь день.
5. Идите на прогулку.Если у вас есть несколько свободных минут, совершите прогулку вокруг вашего квартала. Вполне достаточно, если вы будете двигаться средне интенсивным темпом, это поспособствует тому, что ваше настроение быстро поднимется. Это является не просто следствием выработки эндорфинов, но и психической релаксации, которая принесёт пользу вашему состоянию и обязательно отразится на уровне настроения.
6. Уберите на рабочем столе.Если ваш стол полон вороха бумаг, книг и прочего «офисного мусора», ваше настроение будет намного хуже. По мнению психологов, виной этому является тот факт, что непорядок постоянно напоминает обо всех отставаниях, которые вы ещё не решили, и не позволяет вашей психике расслабиться. Если вы уберётесь на рабочем столе, чистая поверхность «обманет» вашу психику, и она отблагодарит вас лучшим настроением.
7. Инвестируйте деньги.У вас имеются тенденции справляться с плохим настроением, опустошая свой банковский счёт в ближайшем магазине с интересным ассортиментом? Психологи из Empire State College утверждают, что гораздо более эффективным методом является инвестирование денег в романтические ужины, посещение кино или концерта. Для улучшения настроения и эмоций это гораздо выгоднее, по сравнению с обычными материальными покупками.
Источник: Блог врача-психиатра.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пушкин и Лермонтов
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Мудрый соавтор
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Об Ивановых, котах и кошках
(1)
Aglai
,
11.12.2019
-
Умение договариваться
(1)
Aglai
,
28.11.2019
-
Что делать, если Вас укачивает в транспорте?
(1)
Карпов
,
16.09.2019
20250129043546