Существует распространенное мнение, что здоровый образ жизни – это только отказ от пагубных привычек, занятия в фитнес клубе и правильное питание. Конечно, эти факторы – неотъемлемая часть при желании подольше жить, не сталкиваясь с больницами и врачами. Но в широком понимании это знакомое всем словосочетание подразумевает целый комплекс правил, выполнение которых поможет поддерживать свой организм в здоровом состоянии и сохранять молодость долгие годы. Главное условие – регулярность. Если следовать рекомендациям от случая к случаю, то извлеченная польза не принесет стабильного заметного результата. Новые правила должны превратиться в укоренившиеся привычки. Только тогда ваше настроение будет всегда веселым, состояние – бодрым, а здоровье – крепким.
Основные правила здоровой жизниВсем известно, что алкоголь и курение вредны для человека. Естественно, при желании изменить свой образ жизни в сторону здоровья не обойтись без отказа от этих привычек. Как известно, лучший мотив для следования каким-либо указаниям – нахождение выгоды для себя.
Объявив бойкот курению и чрезмерному употреблению алкоголя, вы оградите кожу от быстрого старения и позволите ей стать гладкой и свежей. Это связано с тем, что через кожные покровы выводится избыток поступающих внутрь токсинов, поэтому, чем меньше вредных веществ поступит, тем проще будет внутренним органам избавиться от них.
Также вы сможете сохранить витамины С и Е, которые положительно влияют на количество коллагена, обеспечивающего эластичность кожи (табачный дым и алкоголь разрушают витамины и не позволяют им усвоиться). Как правильно ухаживать за кожей читайте в этой статье.
Кроме того, отсутствие канцерогенных веществ и никотина из сигарет позволит избежать проблем с дыхательной и пищеварительной системами, и перед вами не будут маячить призраки рака легких, гортани, поджелудочной железы и инфарктов .
Важным условием поддержания здоровья является соблюдение режима дня. Независимо от того, считаете вы себя «совой» или «жаворонком», утро должно начинаться не позднее 9 часов, а отход ко сну происходить не позднее полуночи. Если вставать поздно, то организм будет вялым, работа внутренних органов начнет запускаться с трудом, а чувствовать вы себя будете разбитыми весь день. Засыпание после 12 ночи постепенно скажется на состоянии здоровья: внутренний биоритм собьется, защитные силы организма ухудшатся, полноценный отдых не будет обеспечен.
Кроме сна, важно начать питаться в определенное время. В течение дня у вас должны быть сытный завтрак, полноценный обед и легкий ужин. В перерывах можно устраивать небольшие перекусы из полезных продуктов. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном, чтобы желудок мог ночью отдыхать, а не работать, переваривая тяжелую пищу. Но и с бурлящим от голода животом тоже не следует ложиться, это может привести к неполноценному сну и проблемам с пищеварительной системой.
Если вы занимаетесь спортом, то занятия планируйте регулярно, в одинаковое время: настроившись на нагрузки заранее, тело будет лучше воспринимать их.
Правильное питание – неотъемлемый атрибут здорового образа жизни. Рекомендуется питаться умеренными порциями через 2-3 часа, что позволит организму получать энергию регулярно и равномерно. Исключите из рациона фаст-фуд, сладкие газированные и энергетические напитки, изделия, содержащие вредные вещества (внимательно читайте этикетки), пищу быстрого приготовления. Также постарайтесь сократить употребление быстрых углеводов, которые негативно отражаются на коже и фигуре: конфеты, чистый сахар, булочки и т.д. Больше питайтесь натуральными овощами, фруктами, мясными и растительными продуктами. При готовке отдавайте предпочтение способам термической обработки с меньшим содержанием жира: варка, обработка паром, тушение.
P.S. Для тех, у кого активный образ жизни и нет возможности регулярно следить за своим питанием, рекомендуется использовать в своем рационе специализированные продукты питания, которые сбалансированы по своему составу. Например, продукция компании Гербалайф. Коктейль Гербалайф сбалансирован по витаминам, белкам, углеводам и жирам. Одна порция коктейля Гербалайф полноценно заменяет любой прием пищи с чувством сытости на 2.5 - 3 часа. Купить коктейль Гербалайф можно, заказав в интернет-магазине.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила группы!
(9)
K_sn
,
13.01.2022
-
Холодец из курицы — 6 пошаговых рецептов вкусного куриного холодца
(1)
MTF
,
17.12.2021
-
Салаты из свежей моркови - 14 самых простых и очень вкусных рецептов для всей семьи
(1)
Стефания $
,
21.10.2021
-
Как приготовить шпроты в домашних условиях - 11 самых простых и очень вкусных рецептов
(1)
usinsk
,
17.09.2021
20241226203556