Для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, возможно большим открытием будет тот факт, что эффективность ваших тренировок будет зависеть не только от самих тренировок, но также и от вашей системы питания. Если же подходить логически, то яснее ясного, что тренировки – это расход энергии, а питание – это поступление энергии. Тогда встает неминуемо вопрос: как нужно питаться, чтобы тело было постоянно наполнено энергией?
Итак, после расхода энергии на тренировке, тело после нее должно пройти какой-то период восстановления сил и энергии. Рассмотрим вначале восстановление после аэробных упражнений. По истечении 30 минут после тренировки организм готов для пополнения сил. Для этого необходимо восполнить запасы гликогена в мышцах и печени. Если же тренировка была связана с работой с тяжестями то такой период начнется только после двух часов с окончания времени занятия. В это время производится выработка мышечного белка и замена жидкости в мышцах им. Читать дальше...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила группы!
(9)
K_sn
,
13.01.2022
-
Холодец из курицы — 6 пошаговых рецептов вкусного куриного холодца
(1)
MTF
,
17.12.2021
-
Салаты из свежей моркови - 14 самых простых и очень вкусных рецептов для всей семьи
(1)
Стефания $
,
21.10.2021
-
Как приготовить шпроты в домашних условиях - 11 самых простых и очень вкусных рецептов
(1)
usinsk
,
17.09.2021
-
Норвежский рецепт булочек с корицей и сахаром – просто и сказочно вкусно
(1)
Irina
,
13.08.2021
-
Правила здорового питания
(1)
sairam alex
,
06.04.2021
-
Самый удачный рецепт блинов на кефире: хорош даже для худеющих
(1)
sairam alex
,
12.03.2021
-
Как приготовить пшенную кашу - 14 самых простых и очень вкусных рецептов
(1)
sairam alex
,
05.03.2021
-
Диетическое питание – основа здорового похудения
(1)
sairam alex
,
03.03.2021
20250206025151