Большие перерывы (более 4 часов днем) в питании вызывают у нас желание съесть пищу, вызывающую быстрое насыщение (быстрый выброс глюкозы в кровь) - это жирная или сладкая еда. Желательно есть каждые 4 часа понемногу - это позволит держать аппетит под контролем.
Полезно, также хорошо пережевывать пищу (делать примерно 15 жевательных движений) - это улучшает пищеварение и процесс усвоения полезных веществ организмом. И еще важно помнить, что чувство сытости мы ощущаем не сразу, а спустя 20 - 30 минут после возбуждения пищевых рецепторов во рту, поэтому не следует есть быстро.
Диетологи рекомендуют пить воду ( желательно чистую или талую) в промежутках между приемами пищи - до 2-х литров в день.
Очень важно хорошо высыпаться. Во сне нормализуются все функции организма и выспавшись, мы просыпаемся в хорошем настроении. А это очень важная составляющая для контроля аппетита и веса.
Напротив - стресс Я Свободен!
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила группы!
(9)
K_sn
,
13.01.2022
-
Холодец из курицы — 6 пошаговых рецептов вкусного куриного холодца
(1)
MTF
,
17.12.2021
-
Салаты из свежей моркови - 14 самых простых и очень вкусных рецептов для всей семьи
(1)
Стефания $
,
21.10.2021
-
Как приготовить шпроты в домашних условиях - 11 самых простых и очень вкусных рецептов
(1)
usinsk
,
17.09.2021
20250314144523