(Автор статьи: Елена Шведова) Одно простое упражнение с 5-кратным эффектом, которое снимет боли в спине, укрепит мышцы пресса, улучшит осанку, немного увеличит рост, уменьшит талию.
Хотя, как упражнение? Нужно просто спокойненько лежать от 30 секунд до 5 минут. ?Но каждый день. Эффект поразительный! Сразу начинаете ходить более ровно.
Это японская практика доктора Фукуцудзи. Поражает её простота, но при этом чудодейственность.
Нужно скрутить валик из полотенца. Толщину корректируйте под себя. Положите его на ровную жёсткую поверхность и сами ложитесь на него спиной. Валик при этом размещайте под поясницей строго на уровне пупка.
Руки вытянуть над головой, положив ладони на поверхность. При этом мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Ноги тоже вытяните, пятки врозь, а большие пальцы соприкасаются.
Для начала лежите 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 5 минут.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Урааа! Я бросил курить всего за 7 дней!
(1)
Витьбас
,
23.12.2017
-
Вся правда о стиральных порошках
(1)
SS traveller
,
08.11.2017
-
3 самые вредные диеты
(1)
Белоусова
,
06.03.2016
20241119085024