В своей жизни каждый из нас сталкивается со множеством негативных ситуаций начиная от давки в общественном транспорте, пробок, несостоявшихся планов на день, до более тяжелых и сложных ситуаций, связанных с проблемами на работе или дома.
Как правило, мы не можем позволить себе дать волю эмоциям, и возникающее нервное напряжение приводит к напряжению всех функциональных систем организма, становясь причиной ухудшения физического самочувствия или возникновения нервного напряжения, повышенной тревожности, раздражительности. Человек постоянно находится в угнетенном состоянии, не в силах сконцентрироваться на текущих делах или проблемах. А проблемы имеют тенденцию накапливаться как снежный ком…
Основоположник учения о стрессе Г. Селье писал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус к жизни!»
Существует множество способов самопомощи в снятии психоэмоционального напряжения. Я приведу здесь несколько. Возможно, у вас появятся какие-то свои идеи.
- ПЛАЧ. Это самый первый шаг при попытке преодолеть боль. Он помогает разрядить психоэмоциональное напряжение и прочувствовать свои потребности.
- ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Любые физические упражнения ослабляют стресс.
- ИНТЕНСИВНАЯ ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Обычная домашняя работа: мытье посуды и глаженье белья, прибивание полок, рукоделие – все это ослабляет стресс, направляя вашу энергию на ослабление конкретного дела. Таким образом, мы превращаем «страдательную энергию в созидательную».
- ВЕРБАЛИЗАЦИЯ ПЕРЕЖИВАНИЙ. Когда вы поговариваете вслух то, что вас беспокоит, это само по себе ослабляет нервное напряжение. Очень хорошо, если рядом есть тот, кто может вас выслушать. Но если вы выговариваетесь или кричите в одиночестве (например, у себя в машине или в каком-нибудь пустынном месте), это даст свой положительный эффект.
Читать далее: http://t-ryzhova.ru/strategii-oslableniya-stressa/#more-128
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
15 рецептов, которые помогут победить холод
(1)
Marina Sun
,
11.10.2017
20250113064353