Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
2630 участников
Администратор Zdravnik
Модератор ONix
Модератор ROSINKA
Модератор seerga

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Упражнения для похудения боков

Стать обладательницей самой тонкой талии – мечта многих женщин. Однако очень часто, даже те девушки, которые не особо страдают проблемой лишнего веса, не могут избавиться от «ушек» на боках. При этом многие упражнения и даже диеты не приносят желаемого результата. Давайте разберемся, что нам следует учесть, чтобы упражнения для похудения боков стали эффективными.

Итак, перед тем как приступить к тренировкам, очень важно поставить себе цель и определиться, для чего вам все это нужно. Вы хотите сексуально выглядеть в обтягивающем платье или привлекать мужские взгляды на пляже? Отлично! Вспоминайте об этом каждый раз, когда вас будет одолевать лень. Более того, не забывайте перед каждой тренировок основательно разогреть мышцы. Возьмите скакалку и попрыгайте в течение минуты. Сделайте круговые движения головой, махи руками и ногами, повороты корпуса. Ну а после того, как ваше тело разогрелось, можно переходить к тренировке.

Упражнение № 1. Повороты корпуса

Примите положение, стоя прямо, ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и расположите их перед лицом. Теперь выполняйте небольшие повороты туловища сначала вправо, затем влево. Следите, чтобы пятки и носки не отрывались от пола. Упражнение следует выполнять в довольно быстром темпе максимальное количество раз.

Упражнение № 2. Повороты корпуса с поднятием ног

Примите положение, как и в предыдущем упражнении. Теперь делайте повороты корпуса, при этом одновременно поднимая согнутую в колене противоположную ногу. Выполняйте упражнение очень осторожно и не резко. Повторите упражнение 7-10 раз в каждую сторону.

Упражнение № 3. Мельница

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина параллельна полу, руки расставлены в стороны. Выполняйте повороту корпуса, при этом старайтесь достать рукой до противоположной ноги. Сделайте основной акцент на завороте корпуса. Выполните упражнение максимальное количество раз.

Гимнастика для ног

Упражнение № 4. Поднятие корпуса

Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите корпус от пола до уровня лопаток. Руки расположите вдоль корпуса. Старайтесь тянуться к пяткам каждой рукой, но не пытайтесь их достать. Упражнение выполняется в положении параллельно полу. Повторите 15 раз.

Упражнение № 5. Фиксируем корпус

Как и в предыдущем упражнении, лежа на полу, выполняем поднятие корпуса. Однако в этом упражнении ноги должны располагаться на одно стороне. Приподняв корпус, зафиксируйте его в таком положении и медленно опуститесь. Повторите упражнение 10 раз на каждой стороне.

Упражнение № 6. Качели

Лягте на живот и постарайтесь одновременно поднять руки и ноги. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и медленно опуститесь. Повторите упражнение 5-7 раз.

Чтобы максимально быстро добиться результата, сочетайте тренировки с правильным питанием, обертыванием для живота и талии и массажем. Выбирая диету для похудения в области боков, обратите внимание, чтобы в ней было как можно больше свежих овощей и фруктов, а также белковой пищи.

И напоследок, не забывайте, что положительный результат обеспечен только в том случае, если вы будете верить в себя и выполнять все упражнения с желанием и верой в лучшее. Дело в том, что если физическая нагрузка доставляем вам удовольствие, то ваш организм заряжается энергией, которая обеспечит вам красоту, молодость, грацию и стройность. Пусть все вышеизложенные упражнения помогут вам воплотить мечту об красивой талии в реальность. Ну а мы переходим к следующему комплексу упражнений, который поможет похудеть в области рук.

Кто хочет иметь красивый живот без физических упражнений? Ваше желание иметь подтянутый животик наконец-то сбудется! Узнайте как!

Это интересно
0

06.10.2015
Пожаловаться Просмотров: 538  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены