Почти у каждого есть дни, когда они чувствуют себя сонными. Но для некоторых людей чрезмерное желание спать в неподходящее для этого время становится проблемой — мешает будничной работе, уходу за детьми, досугу.
Как побороть сонливость днем: 12 простых советов.
Достаточный сон
Высыпаться — непременное условие преодоления сонности, которая, как правило, берет свое начало ночью.
Вялого самочувствия не избежать, если сна не хватает.
Всем без исключения следует сделать сон приоритетом и не отрывать от него время на безотложные дела.
Запишите в свой распорядок дня:
Ложиться спать в определенное время.
Не желательно позже 11 вечера, лучше приучите себя укладываться в 10 или 10.30. В этом случае ваш организм захватит самые счастливые для себя часы ночи, когда максимально вырабатываются такие ценные гормоны, как соматропин («фонтан молодости» или роста) и мелатонин (барьер от любых недугов).
И обязательно соблюдайте взятое обязательство перед самим собой, чтобы вы успевали выспаться к утру.
А сколько вашему телу требуется часов для отдыха, подскажет самочувствие.
Узнать больше о простых способах предоления сонливости.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Аппарат Магнитотурботрон
(2)
Юрий-В
,
04.06.2018
-
Орехи и наши суставы
(1)
veronik4994
,
05.05.2018
-
Любимые песни нашего ЭГО
(1)
валера!
,
22.01.2018
-
Причины отеков ног
(1)
валера!
,
30.11.2017
-
Можно ли запивать еду водой
(1)
валера!
,
17.08.2017
20241105082642