Что такое голодание?
Голодание у людей ассоциируется со стрессовым состояниями, таким как голод во время войны. Под голоданием подразумевается не только полное отсутствие пищи, но и нехватка отдельных витаминов, минералов, аминокислот в организме человека.
Для избавления от болезни ничего не есть, провести неделю без пищи и употреблять одну воду – мероприятие сомнительное, однако, всё зависит от вида голодания.
Вынужденное голодание не принесет организму пользы, а мысли о голоде могут убить человека раньше, чем сам голод, ведь без еды человек может прожить целый месяц, и только после него запускается механизм вредного воздействия голодания на организм.
Разгрузочное голодание или лечебно-диетическая терапия наоборот, поможет организму избавиться от шлаков и токсинов, скопившихся от неправильного питания, приема лекарственных средств, злоупотребления вредными привычками, переедания и т.д.
Что происходит с организмом во время голодания и чем он питается? В первые несколько дней голодания организм израсходует немного углеводов, затем возьмется за жировые отложения и лишь в самом конце третьей недели голодания начнет расходовать собственный белок и в этот момент может нанести сам себе вред. Вот поэтому важно, чтобы голодание проходило под контролем врача и сроки были грамотно определены, тогда можно рассчитывать на положительный результат от лечебно-диетической терапии. Исключение: лица, страдающие ожирением, потребление организмом жира у них затягивается на более длительный период.
Лечебное голодание.
Правильное голодание полезно для организма, с его помощью можно решить не только медицинские проблемы, но и улучшить самочувствие, повысить иммунитет, сбросить лишние килограммы.
Срок голодания может быть, как несколько недель, так и несколько дней. При лечении заболеваний прибегают к продолжительному курсу, который составляет от 10 до 21 дня. Продолжительность курса для новичков - 7-10 дней, это безопасный и оптимальный срок без побочных эффектов и осложнений.
Водное голодание
Начинать голодание следует с подготовки, примерно за три дня отказаться от тяжелой пищи: рыбы, мяса, хлебобулочных и кондитерских изделий. В пищу употреблять каши на воде, легкий суп, овощи и фрукты.
Цель суточного голодания, которое длится от ужина до следующего ужина - разгрузить желудочно-кишечный тракт, предоставить ему отдых от работы. Суточное голодание проводить рекомендуется раз в неделю и разрешается пить только воду в количестве до двух литров в день. Вода может быть простой без добавок, а можно на один стакан воды добавить треть ложки меда или лимонный сок. Не страшно, если человек во время разгрузочного дня выпьет стакан свежевыжатого сока или съест небольшое количество фруктов. Завершать суточное голодание необходимо также постепенно, как и начинали, легкие супы, каши на воде, фрукты должны стать промежуточным звеном между концом голодания и началом привычного питания. Регулярные разгрузочные дни принесут ощутимую пользу для организма:
• очищаются кожные покровы, исчезают высыпания на коже;
• исчезают мешки под глазами;
• метаболизм улучшается;
• артериальное давление нормализуется, происходит профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• вес нормализуется;
• изменяется отношение к еде. Человек перестает придавать значение еде, перестает страдать от переедания.
Суточное голодание полезно, но не для всех, поэтому имеет ряд противопоказаний:
• беременным женщинам и на грудном вскармливании запрещается устраивать разгрузочные дни;
• страдающим кахексией, анорексией, булимией опасно суточное голодание;
• консультация врача необходима при заболеваниях: сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, болезни почек, язве и гастрите желудка, анемии, онкологических заболеваниях;
• интенсивные тренировки следует отменить, заменить на ходьбу, йогу, упражнения для растяжки;
• отказаться от алкоголя и курения;
• в период голодания могут возникнуть тахикардия, тремор, слабость, в таких случаях голодание необходимо прекратить.
Продолжительность водного голодания может варьироваться от суток до нескольких недель, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Сухое голодание: жесткое и мягкое.
Помимо разгрузочного дня, когда употребляется только вода и небольшое количество фруктов, существуют голодание, которое наоборот строится на полном или частичном отказе от воды – сухое голодание. В свою очередь сухое голодание подразделяется на жесткое и мягкое. Жесткий метод исключает полный контакт с водой, не допустимо умываться, принимать душ. При мягком методе воду нельзя пить, но контактировать не запрещается.
При сухом голодании организму необходимо кардинально перестроиться и продолжить работать, появляется трудность выстоять перед обезвоживанием. Изменения в организме происходят уже через сутки, клетки вступают в борьбу за выживание друг с другом, здоровая клетка для собственного жизнеобеспечения вынуждена изымать воду и питание у больной. Не совсем здоровая клетка отмирает и впоследствии отторгается. При нехватке воды в организме прекращают свое существование слабые клетки, вирусы, паразиты, внутренняя среда организма перестает поддерживать жизнь вредных микроорганизмов.
При сухом голодании слизистая желудка эффективно освобождается от мусора, улучшается состояние сосудов. Кишечник после сухого голодания восстанавливается, дискомфорт отсутствует. Несмотря на омолаживающий эффект сухого голодания, психологически настроиться на него сложно, поэтому рекомендуется начинать с мягкого метода, который щадит и предусматривает наружное использование воды. При мягком сухом голодании в слизистых оболочках происходит омоложение равное по эффекту, что и при жестком сухом голодании, а вот кожные покровы очищаются хуже. Комбинированный способ может помочь очистить кожу. Так, люди, арсенал знаний которых богат разными методами голодания, используют комбинацию, когда за жестким голоданием следует водное голодание. День или чуть больше человек применяет сухое голодание, далее следует выход из сухого голодания, а за ним несколько дней водного голодания.
Выход из голодания
После водного или сухого голодания необходимо сделать правильный выход, чтобы не испортить эффект. Период восстановления должен длиться минимум три дня, в течение которых рекомендуется соблюдать дробное питание, употреблять в пищу небольшими порциями каши на воде, фрукты, овощи и пить соки. Организм перестроится и привыкнет к легкой еде, вот тогда уже можно будет постепенно вводить в рацион питания мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты.
Голодание полезно для организма, оно служит профилактикой для многих заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает поддерживать фигуру. Если владеть информацией о правилах голодания и следовать этим простым правилам, то голодание принесет пользу и поднимет настроение, что лучшим образом отразится на самочувствии.
Автор: врач Доценко Андрей Анатольевич
Каталог лучших врачей Москвы
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила полезного голодания
(1)
Айболит
,
29.01.2020
-
Почему сера в ушах сухая
(1)
Айболит
,
29.01.2020
20250112152631