Профилактика всех заболеваний от корпорации Сибирское здоровье.
Практически каждая женщина в той или иной степени страдает в периоды перед началом нового цикла. Жалобы могут быть различными и общий список, наверное, может приблизить к сотне, но тем не менее, среди основных отмечены: беспокойство, раздражительность, быстрая смена настроения, повышенный аппетит, задержка жидкости, увеличение веса, пристрастие к сладостям, утомляемость и т.п. Поскольку это одно из самых распространенных состояний среди женщин, причем достаточно регулярное, вполне можно облегчить свое состояние, уделив внимание следующим моментам:
Диете – с низким содержанием белка (мяса) и увеличением сложных углеводов (круп). Углеводы повышают содержание серотонина в тканях мозга, который в свою очередь повышает настроение и регулирует сон. Это, может быть, единственное вещество в центральной нервной системе, на которое пища оказывает прямое воздействие. Белки на несколько дней лучше ограничить, так как они влияют на синтез серотонина. Также старайтесь исключать соленые, копченые, острые продукты питания; кофе, крепкий чай, спиртные напитки.
Желательно больше двигаться. Физические упражнения (уже доказано!) способствуют увеличению выработки эндорфинов – естественных опиатов, вырабатываемых в организме, отсюда берутся чувства удовлетворения, радости после ,например, пробежки, быстрой ходьбы или танцев. Большое значение имеет полноценный отдых; возможно использование ароматерапии и лечебного массажа.
Показано и использование биологически активных добавок к пище в качестве одного из вспомогательных компонентов питания.
Статья подготовлена научно-инновационным центром корпорации Сибирское здоровье.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Опоясывающий герпес, профилактика рецидивов и домашнее лечение
(1)
Игорь Василенко
,
01.03.2022
-
Жидкий цикорий: чем он полезен
(1)
Агрофена
,
03.11.2021
-
Льняное масло помогает похудеть — правда или миф? В чем эффективность масла льна для оздоровления и похудени
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
Мотивация для похудения женщинам
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
ТОП-5 польза гриба чага для организма и как приготовить чай
(2)
Агрофена
,
26.10.2021
20250201213626