Запор является одной из наиболее частых жалоб у многих людей, особенно пожилых. Во Франции, например, запорами страдают около 10 млн человек, в ФРГ – 30% жителей. Многие врачи отмечают увеличение в последние десятилетия числа людей, жалующихся на запоры. Связано это с различными причинами – нерациональным питанием, недостаточным потреблением жидкости, снижением двигательной активности; злоупотреблением слабительных средств (!); патологией желудочно-кишечного тракта, печени; расстройством двигательной деятельности (моторики) мышц кишечника при заболеваниях спинного мозга и позвоночника и др. причинами.
Под запором понимают замедленную, затрудненную или систематически недостаточную дефекацию (опорожнение кишечника). Согласно медицинским данным – частота дефекаций (дефекация – опорожнение кишечника) у здоровых людей различна. Однократное ежедневное опорожнение кишечника не является строго обязательным признаком его нормальной деятельности. В настоящее время принято считать нормальной частоту стула от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Но для большинства людей хроническую задержку опорожнения кишечника более чем на 48 часов следует рассматривать как запор.
Запор – это не только психологический дискомфорт, это еще и постоянное самоотравление токсинами, скопившимися внутри организма, что может приводить к гораздо более серьезным последствиям.
На что необходимо обратить внимание, кроме лечения заболеваний, способствующих возникновению запоров?
Питание должно быть полноценным, регулярным, без длительных перерывов и сухоядения. Следует помнить следующие моменты. Способствуют опорожнению кишечника продукты: сырые овощи и фрукты, сухофрукты, черный хлеб, содержащий значительное количество отрубей, гречневая, ячневая, овсяная крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани. Преимущество в употреблении желательно отдавать напиткам – минеральной воде, сокам, киселю; из кисломолочных продуктов-простокваше, однодневному кефиру, сметане, сливкам. Из вин предпочтительней виноградное белое.
Задерживают опорожнение кишечника продукты, содержащие танин: сушеная черника, крепкий черный чай, какао, натуральные красные вина (кагор и др.); пища в протертом виде, вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протертые каши, особенно манная и рисовая), мучные и кондитерские изделия.
Крайне важно помнить о кратности приема пищи (4-5 раз в день). Особое внимание стоит уделять и питьевому режиму. Прием достаточного количества жидкости очень полезен, так как вследствие замедленной эвакуации каловых масс из кишечника происходит их высыхание, что, в свою очередь, затрудняет их продвижение по толстой кишке. Если нет специальных противопоказаний (болезни сердца, отеки), то человек, страдающий запорами, должен выпивать в сутки примерно 1,5-2 л жидкости (в этот объем не входят супы, молоко и молочные продукты, соки – это пища) – минеральная вода, чистая вода, отвары трав, фиточаи, зеленый чай. Минимальная рекомендуемая доза жидкости (предпочтительнее даже чистой воды) – 6 стаканов в день. Абсолютно все биохимические процессы в нашем организме протекают в присутствии воды, поэтому она должна поступать в организм в достаточном количестве. А процессов очищения организма это касается чуть ли не в большей степени. Переработанные вещества и токсины должны же в чем-то растворяться, чтобы вывестись из организма. Поэтому поступление достаточного количества жидкости в организм – залог нашего здоровья, а не только компонент профилактики запоров.
Важным фактором является адекватная физическая нагрузка – хотя бы просто элементарная ходьба. лечебная гимнастика, массаж передней брюшной стенки (проводимый по часовой стрелке) способствуют улучшению перистальтики кишечника.
Биологически активные добавки разработанные корпорацией Сибирское здоровье, совместно с российской академией наук, в данной ситуации могут использоваться с целью восстановления нормальной функции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), дотации пищевых волокон, улучшения желчеотделения (без достаточного количества желчи нормальная эвакуация каловых масс также затруднена); профилактики воспалительных заболеваний.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Опоясывающий герпес, профилактика рецидивов и домашнее лечение
(1)
Игорь Василенко
,
01.03.2022
-
Жидкий цикорий: чем он полезен
(1)
Агрофена
,
03.11.2021
-
Льняное масло помогает похудеть — правда или миф? В чем эффективность масла льна для оздоровления и похудени
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
Мотивация для похудения женщинам
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
ТОП-5 польза гриба чага для организма и как приготовить чай
(2)
Агрофена
,
26.10.2021
-
Лечение зубов и десен народными рецептами
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
Влияние татуировки на судьбу и жизнь человека
(1)
Рауэль ДМ
,
12.08.2021
-
Скандинавская ходьба — советы
(1)
Агрофена
,
15.06.2021
-
ТОП-6 лучшие противораковые напитки
(1)
osko
,
09.06.2021
20250122130103