пишет:
Развитие концентрации внимания (зрение)
В нашем бешеном темпе жизни, мы получаем ежеминутно очень много визуальной информации и лишь малая часть из этого нам действительно нужна. Как избавиться от этого информационного шума? Как научиться фокусироваться именно на том, что вам нужно и не отвлекаться на посторонние вещи?
Предлагаю вашему вниманию упражнения на развитие концентрации внимания.
С помощью этих упражнений Вы научитесь отделять важную и необходимую информацию.
- Посмотрите в окно в облачный день. Сфокусируйте свой взгляд на одном облаке. Внимательно ознакомьтесь с его формой, размером, цветом. Обратите внимание, в какую сторону движется облако, с какой скоростью. Вы должны думать только об облаке в данный момент. Как только Вы поймаете себя на том, что Ваше внимание рассеялось на что-то другое, то сделайте усилие и возвращайтесь к облаку. Продолжать упражнение рекомендую до тех пор, насколько хватит терпения фокусировать свое внимание на небе.
- Второе упражнение можно провести тут же, не отходя от окна. Для его выполнения Вам понадобиться любой предмет за окном, который Вы можете с легкостью разглядеть. Пусть это будет соседний дом. Начните оглядывать его, всмотритесь в различные детали, посмотрите максимально внимательно. После чего, закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в своем воображении этот дом максимально четко. Оставьте воображаемый дом в своем воспоминании до тех пор, пока не вспомните все возможные мелочи. Затем, вновь подойдите к окну и взгляните на дом. Сравните его с тем, какой представили Вы. Выполнять упражнение следует до полного соответствия предметов.
- Следующее упражнение можно провести за своим столом. Сядьте за Ваш стол и внимательно ознакомьтесь с тем, что находится на нем. Фокусируйте внимание даже на самых мелочах. Рассматривайте все: компьютер, ручки, скрепки, бумаги. После внимательного ознакомления также закройте глаза, расслабьтесь и постарайтесь воспроизвести увиденную только что картину. Представляйте все максимально четко, пытайтесь вспомнить цвет, форму, положение. Как только Вы посчитаете, что приблизились к оригиналу, то откройте глаза и сравните свой стол со столом из Вашего воображения. Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Опоясывающий герпес, профилактика рецидивов и домашнее лечение
(1)
Игорь Василенко
,
01.03.2022
-
Жидкий цикорий: чем он полезен
(1)
Агрофена
,
03.11.2021
-
Льняное масло помогает похудеть — правда или миф? В чем эффективность масла льна для оздоровления и похудени
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
Мотивация для похудения женщинам
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
ТОП-5 польза гриба чага для организма и как приготовить чай
(2)
Агрофена
,
26.10.2021
20250311053414