К предыдущим 16 упражнениям для восстановления печени добавляем новый комплекс.
Его можно выполнять как дополнение к предыдущей части, можно — как самостоятельный комплекс движений, например, один день делаете 1 часть, второй — 2 часть, и так чередуете, чтобы было интереснее выполнять.
Чем же для нашей печени так полезны эти упражнения?
- «Сдувается» пузико! Это потрясающе, но даже при сохранении прежнего веса объем талии в районе живота заметно уменьшается.
- Вы начинаете меньше есть. Упражнения для восстановления печени влияют, естественно, не только на печень , но и на все внутренние органы, в том числе и на желудок. Его объем уменьшается, как бы «подтягивается» и для наполнения желудка уже не нужны прежные чрезмерные объемы пищи. Отсюда и плавное уменьшение аппетита и потеря веса без всякого насилия над собой.
- Появляется пищевая интуиция. Это когда организм сам нам подсказывает, какого объема и какой именно еды ему сейчас хочется. И эти «хотелки» уже не прежнего вида, когда хочется жирненького и сладенького, а совсем наоборот — мы приближаем себя к природному уровню. Когда тело, а не наш мозг, контролирует качество и количество нужного ему питания. «Сегодня я съем не тарелку пельменей, а мне хватит всего пары штук, хлеб возьму не свежий белый, а подсушенный черный с зерновыми добавками...» и т.п.
- Нормализуется уровень гормонов. Это ведет , опять же , к исчезновению висцерального жира на животе, у кого-то даже проявляются долгожданные «кубики» на прессе.
- Развивается то состояние пищеварительной системы, что в восточной медицине принято обозначать как «огонь пищеварения». Это замечательное состояние организма, когда вы можете переваривать гвозди, другой вопрос, нужны ли они вам в таком качестве При этом состоянии человек легко переносит пищевую агрессию вредных продуктов (не страшны пищевые отравления), он становится практически неуязвим для «подселенцев» (паразитов, гельминтов). Настолько слаженно работает производство нужных ферментов, кислотная среда желудка, все пути вывода шлаков из организма, идеальна выработка и качество желчи из желчного пузыря и т.д.
Итак, если вы настроились на оздоровление — поехали!
1. Делаем даосское омолаживающее дыхание, так называемое обратное дыхание (9 упражнение из первой части комплекса).
Обычное наше грудное дыхание осуществляется верхушками легких, обратное же дыхание проводится за счет втягивания (не выпячивания, это важно!) живота на вдохе и подтягивания диафрагмы.
Особенность его целебного воздействия на организм в том, что во время дыхания мы осуществляем массаж печени, кишечника, селезенки, половых органов и т.д. Это очень полезные для всего организма приемы самомассажа!
Выполняем, как и в предыдущем комплексе — втягиваем живот на вдохе, пауза, выдох — живот расслабляется. Так делаем несколько минут, в принципе, чем дольше , тем лучше.
2. Делаем «змейку» или «пролезание под перекладину»
Представьте, что перед вами перекладина или натянута веревка, сперва выгните спину, ссутулив плечи и втянув голову, а потом — наклоняйтесь вперед, пролезайте под этой веревкой, прогнув спину в пояснице. Стараемся запустить «волну», изгибая позвоночник. Сделайте несколько таких волнообразных движений, почувствуйте свое тело.
Дыхание свободное.
1)
2)
3. Делаем «псевдо скрутку»
Наклоняемся вперед руками до пола (ноги можно согнуть слегка в коленях, если не можете делать с прямыми ногами) и правой рукой тянемся к левой пятке. Насколько возможно — выпрямляем ноги. Живот желательно прижать к бедру ноги. Зависаем в такой позе.
Тоже самое повторяем в другую сторону.
Усиливаем скрутку — теперь дотягиваемся обеими руками до обеих пяток.
Также делаем в обе стороны несколько раз, стараясь прижиматься животом к бедру.
4. Делаем почти йоговскую «горку», но по другому.
Не выходя из наклона, тянемся руками вдоль пола как можно дальше от себя. Когда вытянулись на максимальное для своей гибкости расстояние — начинаем в этой позе практиковать обратное дыхание (втягивая живот на вдохе).
Усиливаем — встаем на носочки! Пауза. Дышим, втягивая живот.
А теперь — на пяточки! Опять «зависаем». Дыхание — обратное.
Преамбула к следующему упражнению. Немногие знают, что наша печень тесно связана с нашими суставами! Если вы лечите печень, а ваши суставы не гибкие, не разработанные, «деревянные» — печень не сможет восстановиться полностью! Поэтому данное упражнение помогает разрабатывать крупные суставы. В первую очередь , плечевые.
5. Разрабатываем суставы.
В положении согнувшись заводим руки за спину и складываем в замок, а затем стараемся опустить их как можно ближе к земле, наклоняясь как можно ниже.
Далее, прогибаемся в пояснице, опираясь на колени руками. Стоим некоторое время.
Теперь вытягиваем руки вперед, тянемся изо всех сил. Замираем на несколько секунд в этой позе.
6. Теперь добавим еще в работу тазобедренные суставы + массаж печени. Плечевые суставы также задействуются в этом упражнении.
Встаем на одно колено, опираясь руками в пол., живот лежит на бедре согнутой в колене ноги, выставленной вперед.
Теперь делаем скрутку. Если правая нога впереди — скручиваем тело вправо, заводя левый локоть за колено правой ноги. Руки — ладонь в ладонь упираются.
Алексей, конечно, такие пазлы из частей тела складывает, что проще посмотреть, чем объяснить... Смотрите лучше рисунок!
Если сможете — выпрямите в колене отставленную назад ногу, усильте, так сказать, воздействие 
Взгляд направлен вниз, либо, что сложнее — вверх.
То же самое повторяем на другую ногу.
Хотите еще посложнее? Пожалуйста! При том же положении ног и туловища постарайтесь руки закрыть в замок за спиной... ну, если у вас получилось и вы не потеряли равновесия при этом — снимаю шляпу
7. Самомассаж живота.
Подготовка. Сидя на корточках, наклоняемся головой к полу, а вытянутыми руками тянемся как можно дальше вперед от себя, вдоль пола. Тянемся так около минуты.
После этой растяжки, плавно и медленно поднимаем туловище вверх, продолжаем сидеть на коврике.
Выполнение самомассажа.
Начинаем проводить массаж точек живота глубоким погружением пальцев в подреберное пространство.
Начинаем с серединной линии, двигаемся постепенно вдоль правого подреберья. Нащупываем и продавливаем все болезненные точки.
Как работать с точками...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Опоясывающий герпес, профилактика рецидивов и домашнее лечение
(1)
Игорь Василенко
,
01.03.2022
-
Жидкий цикорий: чем он полезен
(1)
Агрофена
,
03.11.2021
-
Льняное масло помогает похудеть — правда или миф? В чем эффективность масла льна для оздоровления и похудени
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
Мотивация для похудения женщинам
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
ТОП-5 польза гриба чага для организма и как приготовить чай
(2)
Агрофена
,
26.10.2021
20250208174214