Холестерин можно охарактеризовать как жирный спирт, который является составной частью клеточных мембран. Он нужен для полноценной работы человеческого мозга и функционирования иммунной системы. Вещество участвует в синтезе витамина D и выработке гормонов. Около 80 % ХС организм вырабатывает самостоятельно, недостающую долю он получает с пищей.
Нормальным значение холестерина считается при показателях 3 – 5,2 ммоль/л. Если же цифра превышает отметку 6,2, стоит обследовать организм на предмет заболеваний сердечно-сосудистой системы и приступать к лечению, если опасения подтвердились. Показатели холестерина в крови при многих хронических заболеваниях зачастую превышают обозначенную норму.
Холестерин подразделяется на 3 группы:
- низкомолекулярный;
- ХС низкой плотности;
- ХС высокомолекулярный, характеризующийся высокой плотностью.
Третья группа обеспечивает кровеносным сосудам защиту от атеросклероза. Такие вещества легко растворяются в воде и не оседают. Их считают полезными. Спирты первых 2-х групп называют «плохими», поскольку они уменьшают просвет сосудов и способствуют формированию бляшек на их стенках.
Причины повышения ХС
Дисбаланс между хорошим и плохим холестерином в пользу последнего происходит по нескольким причинам:
- малоподвижный образ жизни;
- генетическая предрасположенность;
- курение и злоупотребление алкоголем;
- возрастные изменения организма;
- нерациональное питание с повышенным количеством насыщенных жиров.
На общем самочувствии повышение уровня ХС может и не отражаться. В большинстве случаев патология выявляется в ходе диагностики сердечно-сосудистых недугов. Косвенные признаки аномалии выражаются через желтизну кожи лица, ухудшение памяти, усталость и боль в ногах при незначительных физических нагрузках и ходьбе.
Способы понижения холестерина
Соблюдение диеты, как снизить холестерин – это самый простой способ, который помогает стабилизировать уровень ХС без медикаментов. Постулаты правильного питания сводятся к ограничению жирных и сладких продуктов и в легком голодании перед сном. Поскольку главным источником холестерина являются животные продукты питания, необходимо уменьшить их количество в рационе или заменить другими.
Как понизить холестерин людям с повышенными показателями вещества? В первую очередь, необходимо разработать новый ежедневный рацион:
- отказаться от фаст-фудов, креветок и субпродуктов;
- ввести в рацион рыбу
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Причины и профилактика онкологии!Врачи,творящие историю!ч.2
(2)
hammer2010
,
14.07.2012
20250115035506