пишет:
Удивляюсь, как многие готовы платить деньги за БАДы для похудения, шорты, брюки с эффектом сауны, пластыри. Хотя по молодости тоже этим грешила. Но когда селебрити (известные люди, то бишь) выкладывают круглые суммы диетологам, думается, что им просто неохота почитать информацию и контролировать себя самостоятельно.
В этой статье я хочу добавить ещё 10 советов. Всё бесплатно и доступно каждому. А главное, безвредно.
Ещё раз повторюсь – ходите по лестнице пешком. Везде, где можно. Это не только тренирует сердце, но и укрепляет мышцы ног и ягодиц. Утром после пробуждения сделайте упражнения для ног – махи, велосипед, «ножницы». В течение дня, сидите вы или стоите, втягивайте живот. Задержите это состояние на несколько секунд, напрягая мышцы пресса. Я люблю это упражнение. Оно незаметно для окружающих и способствует похудению в области живота. Когда стоите, поднимайтесь на цыпочки, потом становитесь на пятки. Во время работы, сидя на стуле, приподнимите ноги и удерживайте их в таком состоянии, сколько сможете. Делайте стойку на одной ноге. Вторую ногу поднимите как можно выше. Таким образом, напрягаются и тренируются все мышцы. Я поднимаю ноги в разные стороны. Утром делайте упражнение «Планка». Я начинала всего с 20 секунд. Доведите до 2-3 минут. Это, кажущееся простым упражнение, на самом деле тренирует все мышцы тела и является эффективным для создания подтянутой фигуры. Если едите сладости, откусывайте маленькие кусочки, наслаждаясь вкусом. Не жуйте конфеты зубами, а рассасывайте во рту. Таким образом, вы съедите меньше. Я шоколадная фанатка. Раньше ела конфеты, как хлеб, по 3-4-5 штук. Но сейчас мне хватает 1, и ем я её дольше. Каждый день выполняйте какое-нибудь упражнение, когда есть свободная минутка – качайте пресс, сидя на диване или стуле, попрыгайте 100 раз (только приземляйтесь на всю ступню полностью, чтобы не накачивать икры), делайте махи ногами и т.д. Занимайтесь сексом. Тем самым вы сожжёте столько калорий, как при беге, только с большим удовольствием.Ещё больше советов по питанию и психологии похудения вы можете прочитать ЗДЕСЬ
Итак, если вы хотите привести себя в порядок к лету и избавиться от лишнего веса, начинайте прямо сейчас!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены