За последние десятилетия на картофель обрушилось такое количество критики со стороны фитнес-инструкторов и диетологов, что сегодня многие девушки стороной обходят стенды с этим корнеплодом в супермаркетах. Но так ли он опасен для нашей фигуры на самом деле? Давайте разбираться вместе. Картофель — наш друг Недаром картофель называют вторым хлебом! На протяжении нескольких сотен лет он спасал нашего брата от голодной смерти, а все благодаря своим неприхотливости и питательности. О последнем подробнее: средний по размеру клубень будет содержать приблизительно 130 калорий и почти 40 граммов чистых углеводов. И это далеко не все! В качестве бонусов вы получите: 4 г белка, 4 г клетчатки, по 2 г железа и сахара, а еще 50 мг магния, 930 мг калия, а в остатке фолиевая кислота и фосфор.
Звучит неплохо, правда? Не такие уж и плохие калории Несмотря на явный избыток углеводов, картофель все же не настолько плох, как принято считать. Дело в том, что грубые волокна (клетчатка в составе картошки) препятствует полному усвоению сахаров, а вы мало того, что получаете энергетический заряд, так еще и сохраняете сытость на продолжительное время. Однако есть один важный момент: картофель оптимально отваривать в мундире и есть вместе с кожурой, ведь именно в ней содержится большое число грубых волокон.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
БУЛОЧКИ (БАТОНЫ ВЕСОВЫЕ ГОСТ)
(3)
snip.psk
,
29.11.2020
-
Как приготовить украинский борщ. Пошаговый рецепт
(1)
о1о
,
13.06.2019
-
Лучшие противопаразитарные растения — это необходимо знать!
(1)
Карелка
,
13.02.2019
-
Интересна астрология? Тогда заходите!
(1)
о1о
,
24.07.2018
-
Секреты удачи по Ба-цзы
(1)
о1о
,
31.05.2018
-
Вам интересна нумерология? Тогда смотрите скорей
(1)
о1о
,
25.03.2018
-
Как не упустить счастье
(1)
Aglai
,
04.06.2017
-
«Фейсконтроль» в отношениях с людьми
(1)
Aglai
,
18.02.2017
-
Оздоровление суставов, омоложение кожи и повышение жизненных сил!
(1)
Дед мороз.
,
23.07.2016
20241118013136