Хотите добиться хорошо развитых мышц верха тела?
Отжимаетесь по 100 раз, но видимого эффекта нет?
Как усовершенствовать программу отжиманий?
Вообще не пробовали отжиматься?
Какие мышцы развиваются при отжиманиях от пола?
Всё об отжиманиях в этой статье!
Отжимания - основное упражнение для мышц верхней части тела, отлично нагружающее грудные, дельтовидные (плечевые) мышцы и трицепс. Также изометрически (статически) нагружаются пресс и спина. Некоторые считают, что жимом штанги лёжа можно добиться лучших результатов, однако, редко кто упоминает, как жимы травмируют суставы и вообще искусственное упражнение не позволит развиваться мышцам гармонично. Кроме того, для выполнения отжиманий не требуются ни зал, ни штанга, ни подстраховывающий напарник.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Упражнения для рельефного живота.Делаем вместе.
(1)
larisik
,
16.08.2016
-
И все-таки планка.
(1)
Nikolay67
,
27.07.2016
20250201043349