Медитация, по мнению специалистов, доступна и проста, необходимо просто выделить время, успокоиться и правильно дышать.
Что же такое медитация?
Как медитация может изменить нашу жизнь?
Как научиться медитировать в домашних условиях?
Давайте поговорим об этом подробнее.
Медитация – это упражнение, своеобразная техника, которая помогает расслабиться, способствует ясности ума. Вы концентрируетесь на своем дыхании и успокаиваетесь.
Медитация также помогает привести мысли в порядок и достичь гармонии. Еще медитация – это, своего рода, наблюдение. Вы наблюдаете за своими мыслями, телом и состоянием.
Некоторые считают, чтобы медитировать, необходимо принимать какие-то сложные позы, знать мантры и, что этот процесс занимает много времени. Это вовсе не так.
Можно спокойно медитировать всего 10-15 минут.
Этого вполне достаточно, чтобы расслабиться и успокоиться.
Постарайтесь, чтобы вас в это время никто не беспокоил.
Читать мантры не обязательно. А поза может быть самая обыкновенная. Главное удобно устроиться, сидя на полу, стуле, кресле или диване. Не обязательно принимать позу лотоса.
Желательно, чтобы была опора для спины, тогда спина будет прямой, без напряжения.
Руки можете положить на колени, главное – удобство.
Только не рекомендуется ложиться, а то можно просто уснуть.
И не переживайте. Вы все сделаете правильно.
Когда вы будете медитировать, у вас могут «проскакивать» разные мысли. Это нормально. У всех нас есть мысли.
Практика медитации - это признавать, понимать свои мысли, а затем спокойно возвращаться к объекту вашего внимания: себе, своей практике. Во время медитации не нужно бороться с мыслями. Просто наблюдайте. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, а затем возвращаетесь к процессу, это тренирует ваше внимание.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Продукты, улучшающие память, народные рецепты
(1)
Алексанждр
,
30.11.2021
-
Нечистая сила – «вредная» энергия опасных людей, колдунов, ведьм
(1)
Алексанждр
,
18.08.2021
-
Экзема, ее лечение
(1)
xeni
,
25.08.2020
20250129181153