В виду огромного количества существующих диет, выбор действительно правильной и эффективной становится очень тяжелым. Также, не редко мы сталкиваемся с проблемой выбора "универсальной диеты", подходящей людям, с "не идеально крепким" здоровьем, что не редко наталкивает на мысль: "А существует ли вообще такая диета?". Ответ - да, существует! И сегодня мы о ней и поговорим.
И так, диета для женщин, которая позволяет худеть, как 20-летним девушкам, с отличным здоровьем, так и 50-летним женщинам, страдающим, к примеру, циститом или повыешнным холестирином, есть.
Не секрет, что с возрастом у женщин меняется уровень гормонов, в результате чего происходит сильное замедление метаболизма, в результате чего энергия выделяется медленнее, в виду чего и происодит набор веса, ведь организм уже, попросту, не в состоянии выделять столько энергии для переработки большого количества еды.
В таком случае, диета начинает базироваться на следующих принципах:
- рациональное питание - единственный вариант питания до конца жизни;
- никаких быстрых диет, никаких "10-15 кг за неделю", не более 3 кг в месяц - вот наш главный критерий;
- никаких тяжелых физических нагрузок.
Примерное меню:
- большое количество овощей, допускаются не сладкие фрукты;
- обилие морепродуктов и рыбы;
- каши на воде, возможны на молоке;
- большое количество молочных продуктов (необходим кальций);
- цельнозерновой хлеб (без фанатизма);
- полный отказ от жирной, соленой и острой пищи;
- допускается не много сладостей (не более 1-2 раз в неделю до 12 часов дня);
- ежедневный прием пищи должен делиться на 5-6 не больших порций.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Продукты, улучшающие память, народные рецепты
(1)
Алексанждр
,
30.11.2021
-
Нечистая сила – «вредная» энергия опасных людей, колдунов, ведьм
(1)
Алексанждр
,
18.08.2021
-
Экзема, ее лечение
(1)
xeni
,
25.08.2020
20241105075155