Что полезнее – прогулки или фитнес? Интересное исследование провели в Лондоне. Учёные выяснили, что женщины всех возрастов и мужчины старше 50 лет, ежедневно гулявшие более получаса, весили меньше тех, кто тренировался в спортзале. В чем же дело? А дело в том, что ходьба не только укрепляет все мышцы тела, но и прекрасно сжигает калории, а еще повышает общую выносливость сердечно-сосудистой системы.
Физиологичные нагрузки (то есть такие, которые соответствуют обычной деятельности человека) всегда считались и более эффективными, и менее опасными для здоровья. Повальное увлечение то аэробикой, то тренажёрами, то другими модными направлениями больше обусловлено рекламой, чем реальными показателями эффективности. Ходьба особенно подходит для женщин и людей старше 50 лет. Этот вид физической активности доступен практически всем, и именно он может предотвратить развитие ожирения. При ходьбе задействуются сразу все группы мышц, а при занятиях на тренажёре вы нагружаете их по очереди. Это означает, что при ходьбе вы сжигаете больше калорий. Она не только укрепляет мышцы, но и повышает общую выносливость сердечно-сосудистой системы. Люди, которые начинают заниматься скандинавской ходьбой, довольно быстро замечают, что с каждым днём без напряжения могут проходить всё большие расстояния. При занятиях на тренажёрах всегда есть риск «перекачать» одну из групп мышц, при ходьбе же вы развиваете весь мышечный корсет, что делает фигуру гармоничной.
Прогулка в относительно быстром темпе с точки зрения поддержания нормального веса полезнее, чем походы в спортзал. К тому же, ходьба обладает еще 6-тью эффектами, полезными для нашего здоровья. О них и рассказывает наш российский врач Светлана Тихомирова, кандидат медицинских наук Читать далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Продукты, улучшающие память, народные рецепты
(1)
Алексанждр
,
30.11.2021
-
Нечистая сила – «вредная» энергия опасных людей, колдунов, ведьм
(1)
Алексанждр
,
18.08.2021
-
Экзема, ее лечение
(1)
xeni
,
25.08.2020
20241201153332