Август - пора солнца и арбузов! Самое время сбрасывать лишние килограммы! Арбузная диета поможет тебе не только похудеть, но и провести очищение всего организма. Арбуз практически не содержит холестерина и жиров, являясь в то же время прекрасным источником калия, витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6. Это превосходное желчегонное и мочегонное средство.
Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не следует продолжать больше пяти дней. За это время ты успеешь основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.
Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
Первый вариант . Суть диеты заключается в поедании одних лишь арбузов в течение 5–7 дней. Необходимое количество этого продукта следует рассчитать следующим образом: 1 кг арбуза на каждые 15 кг твоего веса. Есть арбуз нужно одинаковыми порциями 4–5 раз в день. Если чувствуешь тяжесть в животе, метеоризм дискомфорт в желудочно-кишечном тракте(чаще всего это случается на второй день), сократи порцию или совсем откажись от диеты. За время арбузной диеты можно сбросить 3–4 кг.
Чтобы сброшенные кг мгновеено не вернулись, нужно правильно выйти из диеты, а именно еще 7-10 дней питаться следующим образом:
На завтрак
- каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая),
- яйцо или нежирный творог или сыр.
На обед
- рыба или нежирное мясо,
- салат из овощей и зелени на лимонном соке или оливковом масле.
На ужин
арбуз – 1 кг на 30 кг веса.
Второй вариант. Если хочешь достичь лучших результатов, проведи 15-дневную диету, в течение которой арбуз нужно сочетать с другими продуктами. В течение нескольких дней постепенно вводи арбуз в свой дневной рацион, затем 3–4 дня ешь только арбузы, а все оставшееся время плавно «выходи» из этой диеты.
Пример меню первых «вводных» дней диеты
Завтрак: 300 г арбуза. Через час выпейте 1 чашку зеленого чая и съешьте тост с нежирным сыром или обезжиренный йогурт.
Обед: 300–350 г арбуза. Через час – легкий суп, отварная курица или рыба, приготовленная на пару.
Ужин: 300 г арбуза. Через час – любое овощное блюдо.
Достоинства арбузной диеты
- подходит практически всем, легко перносится, пропадает ощущения голода;
- достаточно высокая эффективность, за неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг;
- арбузная диета также поможет нормализовать обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены