В силовых тренажерах со встроенными весами отягощениями служат плоские грузы, собранные в пакеты. Эти пакеты, называемые стеками, могу перемещаться вверх-вниз по направляющим.
Для изменения веса стека достаточно переставить фиксатор в другое положение.
Грузоблочные тренажеры предназначены для проработки отдельных изолированных мышечных групп. В большинстве моделей применяется система тросов и блоков, увеличивающая нагрузку весовых стеков при упражнениях.
Конструкция тренажера такова, что даже начинающему спортсмену невозможно выполнить упражнение неправильно. Вес груза и траектория движения определяются конструкцией и настройкой тренажера, что делает его травмобезопасным по сравнению сосвободными весами.
Профессиональные атлеты используют тренажеры для тонкой проработки мышечных групп, отдельных мышц и даже участков отдельных мышц.
Выделяют следующие виды тренажеров этого типа:
- кроссоверы,
- мультистанции,
- специализированные тренажеры.
Кроссовер
Кроссовером называют упражнения по сведению рук для проработк игрудных мышц и одноименный тренажер.
Конструктивно кроссовер представляет собой прямоугольную раму, оснащенную четырьмя тяговыми блоками - по два блока вверху и внизу.
Тренажер предназначен, главным образом, для тренировки грудных мышц. Но кроме них позволяет проработать дельтовидные мышцы, плечевые, и мышцы спины.
Меняя положение тела (стоя, сидя, полулежа, стоя на коленях) и угол наклона, можно нагрузить разные группы и участки мышц.
В силу больших габаритов, прочной и жесткой рамы, тренажер не предназначен для домашнего использования.
Мультистанция
Мультистанция (силовой комплекс, силовой центр) - это многофункциональный тренажер, позволяющий выполнять различные упражнения практически для всех групп мышц.
Мультистанции бывают однопозиционными и многопозиционными, грузоблочными и дисковыми.
Тренажер подойдет спортсменам разного возраста и уровня подготовки и может использоваться дома, в фитнес-клубе любителями и профессионалами.
Тренажер позволяет выполнять множество разнообразных упражнений:
- жим от груди,
- наклонный жим,
- присед,
- отжимание,
- баттерфляй,
- разгибание-сгибание ног,
- тяга сверху
- трицепс,
- бицепс,
- отведение и приведение бедра и другие.
Специализированные тренажеры
Специализированные тренажеры используют профессионалы, выполняя на них те же самые упражнения, но прорабатывая на каждом тренажере только одну мышечную группу.
Грузоблочные тренажеры выпускают для дома, для фитнес-клубов и для профессионального использования.
Домашние тренажеры отличаются многофункциональностью, ограниченной нагрузкой, меньшими размерами.
Профессиональные тренажеры отличаются специализацией, большей нагрузкой, повышенной прочностью, жесткостью и ресурсом.
Тренажеры фитнес-класса занимают промежуточное положение.
Достоинства грузоблочных тренажеров
- Безопасны и просты в использовании.
- Могут использоваться спортсменами с разным уровнем подготовки.
Недостатки грузоблочных тренажеров
- На тренажерах мышцы прокачиваются изолированно.
- Мышечная масса наращивается медленнее, чем при работе со свободными весами.
- Длительные занятия только на тренажерах без привлечения свободных весов приводят к хорошему развитию одной группы мышц и недостаточному развитию другой.
- В отличии от упражнений со свободными весами, не отрабатывается скоординированная работа мышц между собой.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Несостоявшийся ухажер
(1)
Olga-S
,
17.09.2021
-
Деревенские коты
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
День рождения пьяного ёжика
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
Как два индюка цыплят покупали
(1)
Olga-S
,
05.09.2021
-
Соня. Лучший друг
(1)
Olga-S
,
03.09.2021
20241118051742